叶酸德语怎么讲

[小妖YOYO]

kiwi里是VC比较多，叶酸菠菜里比较多

谢谢。那我就多吃菠菜吧

[ohne dich]

谢谢。那我就多吃菠菜吧

美女，以前我也觉得多吃菠菜可以补叶酸，我们家楼下土耳其店菠菜又出奇的便宜，以为捡了大便宜，其实不是。我一个妇科医生朋友告诉我菠菜不宜多吃，因为菠菜一直被认为有补铁、补血功能，故多被作为孕期预防贫血的首选蔬菜。但是，菠菜中含有大量草酸，草酸能严重影响钙和锌的吸收，使体内钙、锌含量明显减少，这无疑会影响胎儿的生长发育。

以下是我LG给我备用的补叶酸资料，每天可以变着法吃新鲜的，但最好不要多吃不要重复。。现在KOPIE给你，供参考

蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)中含有较多的叶酸。每100克菠菜中含有347微克叶酸，100克西红柿中叶酸的含量为133微克，其它如生菜、小白菜、油菜、香菜、雪里蕻等等也都含有相当量的叶酸。动物的肝脏、禽、蛋等，也含有较多的叶酸。如100克猪肝中含有336微克叶酸,豆类、坚果类食品(花生、瓜子和豆腐、豆腐干)中含叶酸的含量也较丰富，100克黄豆中含叶酸381微克。此外，酵母中叶酸含量较高，用酵母发面做面食，可以提高叶酸的含量。
在食品加工烹调过程中，叶酸损失高达50～90％如果烹调温度高，加水多，时间长，则损失更多，应尽量避免