快回国了，不到2个月准备减个10-15KG，vollkornbrot已经成为我的主食了......
发个贴做个标记，看最后能减多少~~~:13:
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快回国了，不到2个月准备减个10-15KG，vollkornbrot已经成为我的主食了......
发个贴做个标记，看最后能减多少~~~:13:
哈哈，加油吧。
。。。。。。加油吧。。。。。。
要忍住不要吃冰噢~
支持你~ 加油
加油， 祝你成功～～～
记住呀多吃水果和喝水，最好还有 salat, 就是 vollkornbrot 没法减肥的～～～
楼主是女的吧，还是我猜错了？
引用:
作者: JXJ
你猜錯了~！:36:
:20: :20: :20:
引用:
作者: 性感的大嘴
你的目標真偉大。。。。。。:54: :54: :54:
我只想把去年暑假回國長的5KG減回去就好了，吼吼~！:5:
天啊，那为了回国减肥真晕。引用:
作者: 孙小美
还有lz，我觉得 Vollkornbrot不适合减肥的时候，没记错Vollkornbrot正好是相反的时候用的。
引用:
作者: JXJ
哈哈哈哈哈哈哈哈。。。。。。
5kg已经是很大的目标了吧,我只要减个5斤就满意了:79:引用:
作者: 孙小美
最好的办法，多运动，多吃水果蔬菜。。。其中，运动很重要，吃是吃不瘦的。。。那样减肥不是健康的
问题不是很大， 多喝水， 多吃绿色蔬菜绝对可以
还有一条就是一定要记得过了六点什么都不要吃，减的特别快
楼主只吃面包绝对减不了..要想减的块,别吃主食,饿了就吃苹果,酸奶,蔬菜...喝牛奶也行..不能吃肉..这样减的最快了..就是有点受罪.还有,运动可以塑型,看上去瘦了而已,因为肌肉比脂肪重...这样是最健康的方法了...
我又忍不住吃冰了。。。。神啊，请拯救拯救我吧~。。。。。
对了，LZ睡前3个小时如果你不吃东西，一定很管用~~~还有就是，多喝水，多吃蔬菜水果~苹果一天不能超过2个哦~~不过苹果是水果之王，一天一个到两个是最完美的~喝牛奶~~~
千万不要不吃东西~~~
刚开始去运动的时候曾一下减掉8公斤,现在又长回来了.....
我最快的方法是10天瘦7斤:79: :79: :79: 。。。。。。慢性自殺的那種~！吼吼。。。:20:
对，第二个十天又长回去了。。。。
多谢这么多人关心，我减肥的主力是大运动量的体育活动和适量减少睡眠，篮球、游泳或者羽毛球（也包括打工），vollkornbrot是为了取消营养过剩的中餐并且多吃点粗纤维的食品，另外水果和水我会格外注意的。那种不健康的减肥方法我不愿意尝试，毕竟不想为了一时痛快给身体造成负担。再次多谢各位！
PS:我是有胸毛的爷们~嘿嘿，不要再记错了
引用:
作者: 今夜酷寒不宜私奔
哪有。。。。。。:3:
:23: 那7斤我還是減的很成功的~！。。。:21: :79:
这样就好。引用:
作者: 孙小美
PS： 小美，其实我很不想见你，你星期日去不？ 如果不去我还是跳不了，星期二很有可能又见面了如果你不睡到下午。
引用:
作者: JXJ
你爲啥怕見我？？:3: :3: :3:
這個星期二終于可以上課了？？。。。
终于....这两个字太苦了我了。引用:
作者: 孙小美
没有其他的意思，就是这样通知你要上课了。
中等身高的女生体重控制在90斤左右就很ok了,太瘦不健康
全麦面包是粗粮,但不是粗纤维,本质还是淀粉,要补充纤维就吃蔬菜,芹菜就含纤维特别多
牛奶,酸奶也不是减肥食品,要选用含脂量很底的才不会增肥
吃肉不一定就会胖,只要搭配一定量的蔬菜,肉类的营养价值不是蔬菜水果这些可以取代的
总之别靠节食,不然迟早反弹,要是得了厌食症就得不偿失了
HOHO,还以为全麦面包是粗纤维（麦子做的不是么？），可能是我搞错了。
芹菜+水萝卜凉拌我连续吃几次了~多谢楼上的提醒。到这个月底如果效果不好就试试老婆的EFT。
下午出去跟小土孩打了一个小时篮球，发觉自己脸皮越来越厚了，^_______^
晚餐是2根香蕉和1罐400g的果肉酸奶~
坚持下去~
好奇的问一下?lz多重???
LZ 下了好大的决心啊~
我每天都在叫减肥。 越减越肥~ 这句话 非常的适合本人。
精神上支持你。 只是吃那么点粮食也没用啊。 身体里的水分消耗掉了 基本上就属于饱和状态了。 还要配合运动哦~
希望把你的减肥经历记录下来。 给我们提供点参考资料啊~ 谢谢~
快180了:26: ，别让我老婆听到，哈哈:21:引用:
作者: 狗毛小老大
我尽量保持每天都有比较大的运动量，昨天去打了会球，一会去陪老婆逛街，下午去看球，有机会的话能打就打会。引用:
作者: ~雨桐~
今天打完球狂累.......明天买点西红柿，那东西除了维生素什么FAT都没，又扛饿，试试看~~~