Naija
10-09-17, 04:53
想要瘦下来，选对减肥食品是很重要的，选错了很容易就会越吃越胖。玉米是很好的健康减肥食品，营养师们都推荐减肥时吃玉米取代主食，这样减肥既有效又健康。
玉米蒟蒻手卷
材料：玉米粒60克、洋葱20克、香菇20克、豆苗60克、蒟蒻面80克、肉末40克、蔬菜油5克、酱油10c.c.。
做法：
1.洋葱、香菇洗净后切丝备用。
2.蒟蒻面入瀼水煮熟后沥干水份。
3.油锅中放入玉米、豆苗、香菇、洋葱、肉末炒香，之后放入蒟蒻面及酱油均匀拌炒。
4.最后卷入海苔中，即成好吃的玉米手卷。
低卡金蛋优格
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量
调味料：市售原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许
做法：
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
原文在这里，有兴趣的朋友自己揣摩下~ (http://bit.ly/aqRe1w)
玉米蒟蒻手卷
材料：玉米粒60克、洋葱20克、香菇20克、豆苗60克、蒟蒻面80克、肉末40克、蔬菜油5克、酱油10c.c.。
做法：
1.洋葱、香菇洗净后切丝备用。
2.蒟蒻面入瀼水煮熟后沥干水份。
3.油锅中放入玉米、豆苗、香菇、洋葱、肉末炒香，之后放入蒟蒻面及酱油均匀拌炒。
4.最后卷入海苔中，即成好吃的玉米手卷。
低卡金蛋优格
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量
调味料：市售原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许
做法：
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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