肩部运动
动作一
侧飞鸟
站立，双脚稍微分开
双手持哑铃，慢慢向上抬起至肩平，放下
动作二
持铃上举
站立，双脚稍微分开
双手持铃，注意手心向前方
举起、放下。重复此动作2组，每组15次。
回复: 减肥塑身操～动画讲解
肩部运动
动作一
侧飞鸟
站立，双脚稍微分开
双手持哑铃，慢慢向上抬起至肩平，放下
动作二
持铃上举
站立，双脚稍微分开
双手持铃，注意手心向前方
举起、放下。重复此动作2组，每组15次。
此篇文章于 07-05-05 14:10 被 ^猪猪^ 编辑。
声明一下： Outuo 上面 ID 为 chunny 的MM不是我。。。
认识我的人，别给我电话和悄悄话问我哦～～
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