想减肥美容的MM们注意了！！！

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从今天开始，给大家陆续介绍一些减肥美容的小贴士，希望能对大家有点帮助。
羡慕那些拥有小脸的MM吗？今天给大家推荐几种瘦脸食谱，让大家加油变成小脸美人......
一，绿豆苡仁粥
　　材料：绿豆20克，苡仁20克
　　做法：1.将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜
　　2.将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开
　　3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用
　　4.可以适当加点蜂蜜或糖，比如Braunzucker，但是切记不能加多了，因为是高热量的东西哦！！
功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产 生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。
二，凉拌菠菜
　　材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
　　做法：1.将菠菜洗净切成段状
　　2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
　　3.将葱姜切成细丝
　　4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀
　　5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
　　功效：美白紧肤，去痘。
三，白菜炖豆腐
　　材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
　　做法：1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
　　2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
　　3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
　　功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效。

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糖水是胖妹们最忌讳的东东。今天教你一种糖水的减肥吃法，3天能瘦4斤哦！快来试试吧！

　　糖水瘦身密码：控制体重内定调节点

　　体重内定调节点是身体用来控制体重的一种机制，它决定着一个人所需要的脂肪和体重。这个调节点最容易受到食物味道的印象，味道越重，身体所设定的调节点指数就越高，摄取的食物和热量就越多。反之，没什么味道的东西也会影响体重内定调节点，大脑会发出“我吃饱了，不饿了”的指令，身体需要的实物量就自动减少，当然就不会发胖了。

　　糖水就是能够使体重内定调节点降低的神奇食物，虽然是甜的，但是它对脑部所产生的感受却是没有味道的。研究结果显示，脑部对甜味的反应和其他味道不一样，喝糖水就像没有味道的食物一样，引不起大脑的兴趣，还会让大脑发出饱足的指示，减少对其他事物的摄取量，自然就能够使身材慢慢变瘦了。

　　糖水瘦身法秘方公布
　　糖水配方公布：需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味选择，但是以成分纯正和天然有机者为佳，最好选喝矿泉水或纯净水。
　　每杯水的分量：150ml清水、茶适量、10~20g蜂蜜
　　进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

　　针对各种情况的实施天数：
　　○如果你想减掉10~20斤，可采取3日糖水减肥法，每月进行2次，大约2~3个月可达到理想体重；
　　○如果你想慢慢减掉赘肉，可采取3日糖水减肥法，每月进行1次；
　　○如果你已减至理想体重，但是防止反弹，可采取2日糖水减肥法，每月实行1次；
　　○如果你想调理肠胃、净肠排毒，可采取1日糖水减肥法，每周进行1次。

　　营养师贴心提醒
　　运用糖水减肥法出现以下情况就说明见效了——
　　○不饿：两天后明显觉得肚子好饱，不怎么想吃东西。
　　○快饱：3日糖水减肥后进餐时只吃平常的一半的分量，吃太多东西身体会不舒服。
　　○不贪吃：吃饱就好，就连宵夜也在不知不觉中省掉。
　　○不乱吃东西：食量变小，渐渐变成正确的饮食习惯。

　 运用糖水减肥可能会让你感到不适的现象——
　　○恶心：哪怕是一小口一小口地尝，也会感觉越喝越恶心，此时可以采用少糖多水的方式，适当调节一下，渐渐的嘴巴和身体就能习惯这种新“味道”了。
　　○没味道：感觉嘴巴里没什么味道，很想尝尝味道重的食物，这是建议你喝茶（无糖），或用嚼口香糖等方式来解决。
　　○拉肚子：一口气把糖水喝完，不拉肚子也难。一定要慢慢喝，至少要利用半小时以上喝完，这样才不会拉肚子。
　　○：头痛：这个现象很常见，请不用担心，这是由于摄取咖啡因的量减少所造成的，通常几天后就会改善。
　　方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天要食用150~200g的蜂蜜，才可收减肥之效；若感到肚子饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或和蜜糖水，即使补给身体养分，恢复精神。

　　小叮咛
　　1、别在糖水中添加任何东西，冲泡方式以热水为宜；
　　2、喝糖水时要慢慢喝，至少要利用半小时以上将一杯糖水喝完；
　　3、不管是饭前还是饭后饮用，都要间隔一小时以上。

　　ps一下是别人的跟踪报道：
　　第一天
　　早餐：绿茶糖水一杯
　　午餐：绿茶糖水两杯、蜂蜜一汤匙
　　下午茶：蜂蜜两汤匙
　　晚餐：玫瑰花糖水两杯
　　试后感：下午半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚子空空的，很不习惯。肚子饿了就吃一汤匙蜜糖安慰肠胃，挺管用的，而且轻微头晕和手软脚软的情况消失了。

　　第二天
　　早餐：绿茶糖水一杯
　　午餐：薄荷糖水一杯、蜂蜜一汤匙
　　下午茶：绿茶糖水一杯
　　晚餐：红茶糖水一杯、蜂蜜一汤匙
　　试后感：第二日肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了急胀的感觉

　 第三天
　　早餐：红茶糖水一杯
　　午餐：甘菊糖水一杯
　　下午茶：蜂蜜一汤匙
　　晚餐：玫瑰花糖水一杯
　　试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿的情况亦显改善；而且胃口缩小了，每餐饮一杯糖水都不觉得饿。