电臀小女人 3个拖把减肥小动作

[楠楠]

都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健身小动作，无需花费你很多时间，帮你练就性感翘臀！

电臀拖把操--深蹲动作

　　深蹲
　　双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖)，臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。

[楠楠]

电臀拖把操--后举动作

　　后举
　　单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。

[楠楠]

电臀拖把操--拉伸动作

　　臀部伸拉
　　放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。

[「°Sè︷娜]

我凑！~我就算了吧！～

[楠楠]

估计你的已经很翘了~

[^猪猪^]

好麻烦，决定继续当懒女人~~~

[JXJ]

好麻烦，决定继续当懒女人~~~

你的回答谁都能预测出来

[^猪猪^]

你的回答谁都能预测出来

没办法，你们都太了解我了~~

[楠楠]

猪宝宝来了？欢迎~~~~
俺就喜欢现在这样的你~~已经很翘了~

[^猪猪^]

猪宝宝来了？欢迎~~~~
俺就喜欢现在这样的你~~已经很翘了~

哈哈哈~~~~