充足的休息

在飞机起飞后，客舱乘务员通常会采取关窗、减弱光源及调节供氧系统等一系列措施，为每一位旅客创造一个尽量有利于休息的舱内环境。

侧躺的姿势是长途飞行的最佳睡姿~~~~~在舱内拉下椅背平躺着睡，所感受的压力较侧躺来得大，而且平躺造成血液循环不良的几率也比侧躺高，~~~~大家可以利用座位旁可以活动的扶手手把，拉起后靠着睡~~~~~~降落后的时差调整问题，一直困扰着长途飞行旅客~~~~~~最正确有效的方法还是配合当地作息时间，即使实在想睡还是得忍耐，白天千万不能睡，否则时差的困扰会变本加厉。万一到了晚上该睡觉时却精力十足，可藉由少量酒类帮助，将会得到很好的效果~~~~~~~慎选班机时间，尽量利用夜间飞行，也能减少时差的麻烦。