@ 长途飞行小提示--LOVE为你打造轻松旅程 @

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机上餐饮：

不少人有登机前将肚子填得饱饱的习惯，这是错误的~~~~~因为吃得太饱在高空压力下只会增加不适和造成晕机。乘机前，不宜吃含纤维素较多和易产生气体的食物~~~~~如汽水、薯类、豆类、生菜、黄瓜、胡萝卜及花生等，因为飞机飞行高度越高，气压越低，使人体内胀气而产生胸闷、腹胀、呼吸不畅等。
　　
乘机前也不要吃高脂肪、高蛋白食物，这些食物在肠胃里停留的时间长，消化困难~~~~~~加上人在空中消化液减少，胃功能变弱，极易产生胃肠痉挛、阵性绞痛等症~~~~~建议您最好选择一些热量高、易消化的食品，如白面包、蛋糕、面条、酸牛奶、瘦肉、水果糖、巧克力以及水果等。如果在乘机前购买不到这些食品，也不用犯愁~~~~因为在长途旅行中，客机上会免费提供果汁液、冷饮、各类水果糖和巧克力等食物。

在飞行中~~~~~应牢记不宜吃得太饱，睡前也应避免进食。顺便提示一下，乘机前~~~~~~最好是静静地睡一觉，这样可以消除空中旅行出现的机上的饮食次数不应太过频繁~~~~~~~虽然机上的酒类多为免费供应，少量摄取可帮助入睡，但如果饮用过量的话~~~~~~~酒精会使体内水分加速蒸发流失产生燥热感，反而增加不适。另外，登机前切忌食用蜂蜜与米粉这两类食物，以免造成晕机~~~~~~少喝咖啡、少摄取糖分、避免辛辣食物、不喝加冰块的果汁也是应该牢记的。

总结起来就是~~~~~~保持清淡饮食。用餐时不要吃得过量，多喝水~~~~~~~~~尽量不要饮用咖啡或碳酸饮料，建议喝果汁以补充人体需要，而且不要食用含盐量过多的食品~~~~~为了更好地进入睡眠状态，乘客可以饮用少量的酒水，这样有助于安神~~~~为了避免肠胃不适，最好避免食用豆类等容易胀气的食品。

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适当的走动在空中，最重要的一点是不要长时间地一动不动地枯坐着~~~~~~方便时可离开座位在机舱内走动，缩短静坐时间可显著改善血液循环~~~~~~~~每过一两个小时就可站起来，伸展一下胳膊和大腿，并按照机上杂志的推荐做做体操~~~~~~~~~这种做法，可以减少过长时间处于坐位而产生的过度疲劳。乘客即使不在飞机中走动，也可以适当的站立，以加强腿部血液的流动。

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充足的休息

在飞机起飞后，客舱乘务员通常会采取关窗、减弱光源及调节供氧系统等一系列措施，为每一位旅客创造一个尽量有利于休息的舱内环境。

侧躺的姿势是长途飞行的最佳睡姿~~~~~在舱内拉下椅背平躺着睡，所感受的压力较侧躺来得大，而且平躺造成血液循环不良的几率也比侧躺高，~~~~大家可以利用座位旁可以活动的扶手手把，拉起后靠着睡~~~~~~降落后的时差调整问题，一直困扰着长途飞行旅客~~~~~~最正确有效的方法还是配合当地作息时间，即使实在想睡还是得忍耐，白天千万不能睡，否则时差的困扰会变本加厉。万一到了晚上该睡觉时却精力十足，可藉由少量酒类帮助，将会得到很好的效果~~~~~~~慎选班机时间，尽量利用夜间飞行，也能减少时差的麻烦。

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缓解气压

在飞机起飞和降落时，由于高度的骤然升降引起压力变化，会使耳朵出现不适的感觉，可以在此时采用吞口水或嚼口香糖的方式来缓解。

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常坐飞机 多吃点维生素C

很多人常常为坐飞机时的头晕、头痛、恶心、心烦和背痛等症状而困扰~~~~~~对此，医学专家提醒，长时间坐飞机，要注意服用维生素C~~~~~~~~它可以帮你缓解身体不适。
　　
长时间坐飞机导致的头痛、恶心、背痛等症状~~~~~~与飞机内的空气质量有着极为密切的关系~~~~~~~医学专家认为，当飞机飞行了一段时间后，机内空气就会有所改变。

很多航空公司空中小姐和机组人员，为了有效防止机内空气污染，增强自身的免疫力，她们大多在登机前一天就开始服用维生素C，而且已经形成了一种约定俗成的习惯~~~~~~~~~~~~医学专家提醒乘飞机出行的旅客，要注意自我保护，要在行前两天左右开始服用维生素C，每天大约500毫克左右，直到到达目的地为止，这样可以有效地防止时差反应。

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保湿~~~~给MM们看的

为抵制机舱内空气过于干燥而带来的影响~~~~~~~~设法让乘客的皮肤保持湿润而凉爽、空中机组人员经常采用蒸汽喷雾的办法~~~~~~~~使乘客即使在经历长途旅行后也感到精神振作~~~~~~~~~~~~有的航空公司还在飞机的公务舱内为乘客免费提供护肤用品，包括保湿的滋润霜等，这些用品可以使乘客免去由皮肤的过度干燥引起的不适~~~~~~~~如果你所乘坐的飞机上，不提供类似的用品，建议MM们在登机前随身携带一些，以保证肌肤舒适。

如果忘记带了，也有简单的办法补救。拿一张干净的纸巾，问乘务员要一杯牛奶或者红酒~~~~~把纸巾湿透后稍稍拧干，然后敷在脸上，能起补水作用。

在洗手间，也可以利用航空公司免费提供的化妆水、乳液来保持皮肤的湿润度~~~~时下流行的喷雾式矿泉水也有颇佳的保湿效果。在使用喷雾式矿泉水时，喷洒于皮肤后要尽快用面纸吸去过多的水分~~~~~~不然机舱内干燥的压力不仅会吸干多余水珠，也会一并吸干皮肤内原有的水分，效果反而更差~~~~~~~~为了补充水分必须多喝水，但水喝多了可能会造成腿部水肿。而且由于腿部长时间无法伸展，也容易发生肿胀，因此，适时做些腿部的伸展运动就很有必要。

还可以在上机定位后可以先去洗把脸，然后把防晒霜和保湿霜调和涂在脸上~~~~~~这时，你便可坐在自己的位子上好好的闭目养神了。等快要下飞机前，再用海绵轻拍紧肤水滋润你的脸，然后搽上日霜，如果有必要化个淡妆更可焕发你全身的精神。

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LOVE推荐

H2O 绿洲TM滋润啫喱

～H2O+“八杯水”是～H2O+最享负盛名的滋润霜，又名面部绿洲TM滋润嗜喱。
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对付眼睛干涩

很多MM惧怕长途旅行~~~~~~~有不少爱美的人，平常就宁愿戴隐型眼镜而不带有框眼镜，但在飞机干燥的环境里，是很不适合隐形眼镜~~~~~~因为在飞机上睡觉还戴着隐形眼镜，对眼睛非常不好。如果不嫌麻烦，就带两副眼镜出门吧。

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护肤贯穿始终

快乐和放松的心情是调理肌肤最佳的方法~~~~~~~但因为旅行中的日子，不同于平常有规律的生活，难免会因睡眠不足、过度疲倦、气候、温度、湿度的差别，而对肌肤造成伤害~~~~~~长途旅行会给肌肤带来生理上的不良影响像皮肤失水、缺氧、血液循环不良、体力疲乏、阳光晒伤等~~~~~~~因此护肤工作要从始至终~~~~~~~旅行时要使用自己经常使用的产品；多喝开水；不喝含酒精的饮料，多补充维他命C和维他命E；加强防晒防护；不化浓妆~~~~~~~~旅行后的肌肤会变得干燥、缺水，需要做敷脸，调理镇静肌肤，同时要及时补充水分，养分，油分~~~~~~通过按摩促进肌肤血液循环，加速新陈代谢，使受损的肌肤尽快得到恢复~~~~~

如果你是特别爱美的MM~~~~~视美丽为第二生命，那么还要带上这两件东东~~~~
遮瑕膏：遮瑕膏或许是一般人较容易忽略的产品，但它对于旅途中常发生的小毛病“黑眼圈”和“肤色暗沉”却有着化窘态为神气的遮盖效果~~~~~~~~让你随时随地看起来都神采奕奕、精力充沛。
香水：~~~~~~许多受欢迎的香水都推出了可填充型香水，因此为了旅途中的好心情，你大可放心的带着属于你的好味道，让你走到哪就香到哪。

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不能带的化妆品

坐飞机时，手提行李中不要携带有危险的化妆品~~~~~~如有塞子的小瓶装香水，指甲油的瓶子或者装满液体的瓶子~~~~因为当机舱内气压改变时，这些东西很容易爆裂。