【27项健康自测指南】

[水冰橙]

从肚脐形状看健康状况


肚脐又名肚脐眼，在中医学中称之为“神阙”。根据国外医生临床发现，从肚脐眼的形状可以看出身体健康与否，详述如下：

1.向上形：肚脐眼向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形。具有这种肚脐的人，应多留意胃、胆囊胰脏的健康状况。

2.向下形：应注意预防罹患胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。

3.圆形：女性肚脐若为正圆形，表示身体健康，卵巢功能良好；男性则表示精力充沛、血压正常，五脏六腑都很健康。

4.海蛇形：为肝硬化等肝脏疾病的征兆，要小心注意。

5.满月形：看起来结实丰盈，下腹有弹性，对于女性来说是卵巢功能良好的表征。

6.肚脐偏左：应预防肠胃功能不佳、便秘或大肠黏膜病变。

7.肚脐偏右：应注意肝炎、十二指肠溃疡等疾病。

8.肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。

9.肚脐凹陷：肥胖或腹部发炎时，如粘连性结核性腹膜炎，肚脐会向内凹陷。

10.肚脐浅小：表示身体较为虚弱，体内激素分泌不正常，浑身无力，精神状况不佳。

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判断你脊椎是否健康


不健康的脊椎很多种表现。虽然脊椎矫正医生需要凭借多年的训练和老练的分析技术经验才能发现脊椎半脱位，但你仍可通过以下一些简单的检查对照，判断你的脊椎是否健康。

如果你的脚后跟常被磨得高低不平。通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡。

你不能完成十分舒适的深长呼吸。呼吸与健康脊骨的健康和活力相互紧密联系。

你的下颌运动时发出“咔嗒”的声音。多是由于颈部或者髋部关节半脱位引起的。

你的颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音。通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。

你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。

你经常感到疲劳。不平衡的脊柱耗尽你的能量。

你的精神不能很好集中。因为半脱位或颈椎不适会影响大脑健康。

你对疾病的抵抗力较弱。半脱位可影响你的神经内分泌系统，神经内分泌系统在与抵抗疾病和防止传染的方面扮演重要的角色。

你行走的时候脚尖向外展开。只要你不是有意改变的话，这试验很容易。在你走路的时候，注意看你的脚。他们二者都指向前方吗？或者有一侧脚出现向内或向外展开？或者双侧？脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或头颈部或颅骨基底部的压力不均衡的信号。

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你储存了多少疲劳


低储存量——

有明显疲劳感，早晨不能按时醒来，醒后懒得起床。

懒得讲话，自己觉得说话有气无力。

说话、写东西常常出错。

记忆力下降，想不起朋友的嘱咐或忘掉几小时前发生的事。

经常靠咖啡或茶提神。

口苦、无味、食欲差，想在饭菜中加入刺激些的调味品。

烟、酒量在不知不觉中增加。

头昏、烦躁、易怒。

眼睛疲劳、哈欠不断，却又入睡困难、易醒多梦。

下肢沉重、总想把腿架在桌椅上。

高储存量——

显著的过劳症状，经常感到疲劳。

酒量突然下降，饮酒时也感到没有什么滋味。

突然感到衰老、力不从心。

肩部和颈部发麻。

经常头痛和胸闷。

体重突然变化。

一天喝5杯以上咖啡。

一天吸烟30支以上。

最近一段时间，即使运动也不会流汗。

一天工作10小时以上。

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测测你的血管年龄


最近国外出现一种简便的方法，可以在短时间内了解心脑血管情况，这就是自测血管年龄。遍布全身的血管犹如住宅中的自来水、煤气管道一样，用得时间长了，管内壁就结垢、生锈。胆固醇等在血管壁沉积以后，血管柔韧性降低，血液流动受阻——目前心脑血管病已占死亡原因的前二三位，其直接因素就是动脉硬化。

由于动脉硬化最初没有明显的自觉症状，所以很难掌握病情，只能通过测胆固醇值、血糖值来推断。日本医学专家新近开发出一种“加速度脉搏测定装置”，患者只需将食指插入15秒即可得出结果。只靠指尖就可以了解血管年龄，是因为血管数据与心脏有惊人的相似性。距心脏较近的指尖插入高灵敏度传感器之后，可以传递出心脏节拍，并依此判断血管的堵塞程度，然后与平时积累的健康人数据库对照，即可得出患者的血管年龄。这种装置还可测出指尖、脚尖的脉搏和血压，以帮助判断发生阻塞的动脉的具体部位。如果接受专门检查，手脚缠上测血压的绑带，颈部、脑部贴上传感器，平卧5分钟，这期间从心脏经由颈部乃至指尖脚尖的动脉，都可以用所测数据对照年龄得出是否硬化的结果。去年7月，在巴黎召开的一次有关动脉硬化诊断方法的国际会议上，对这一装置实测数据的可靠性已给予确认。据统计，日本有70％的人的腿部已存在血管阻塞的问题。

另一种超声波检查法是把探头贴在患者颈部，可查出颈动脉阻塞的情况。颈动脉是脑血栓形成的多发部位，显微观察可看到血管内壁上挂有很厚的白色胆固醇等沉积物。它的厚度随年龄而增加，健康人一般不超过1.1mm，使用相应的电脑软件可以推算出各种年龄的正常厚度。

血管年龄高出生理年龄10岁以上的人，患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。最近，一些20几岁的年轻人的血管年龄竟高达四五十岁，即使是常规血液检查未见异常的患者中也有血管年龄偏高者，但只要接受治疗，克服不良生活习惯，血管仍然可以重返青春。

血管年龄自测表：

1.最近情绪压抑。

2.过于较真。

3.爱吃方便食品及饼干、点心。

4.偏食肉类。

5.缺少体育锻炼。

6.每天吸烟支数乘以年龄超过400。

7.爬楼梯时胸痛。

8.手足发凉、麻痹。

9.经常丢三拉四。

10.血压高。

11.胆固醇或血糖值高。

12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。

以上符合项越多血管年龄越高：符合项在0～4项者血管年龄尚属正常，符合5～7项者比生理年龄大10，达到8～12项者比生理年龄大20。

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有否胃肠病 饭后有反应


消化道疾病很多，但往往由于症状不明显，容易被人忽视。所以，你应该从饭后一些不明显的症状中，学会自检，早发现早治疗。

１、进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重者。这往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。

２、饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要考虑到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。

３、饭后上腹痛，或有恶心、呕吐、积食感。症状持续多年，常在秋季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，或吃了刺激性食物后诱发，可能是胃溃疡。

４、常常于饭后２小时胃痛，或半夜痛醒，进食后可以缓解，常有反酸现象。可能有十二指肠溃疡或炎症。

５、饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶会呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发，且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块，则考虑为胃癌。

６、吃东西不当或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。

７、饭后立即腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当就发作，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年并未见消瘦，则患慢性过敏性肠炎可能性大。

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脸上的身体警讯


脸色不好看象征着身体有问题，能够拥有光洁无瑕的脸蛋是很难的，其实每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵，而这些不容易注意到的瑕疵，在在都显示着的身体可能有些不理想，或是你的饮食出了问题。

(一)脸色：脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维他命B12。

(二)前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。

(三)太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。

(四)眼睛周围：眼睛四周围干涩，或是出现像干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维他命B2及B6的摄取。

(五)脸颊：老烟枪的脸颊容易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路．这是皮肤缺氧气的讯号。最好的决方法就是戒烟！

(六)嘴角：嘴角出现细微的皱纹，表示你要多多补充铁质了！

(七)嘴唇：冬天特别干冷，嘴唇出现干燥，脱皮，剥裂现象的身体告诉你缺乏维他命B群，需要加以补充一番。

(八)下颚：每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子，这区域的皮肤变化与卵巢有直接关系，可以进身体按摩或是淋巴引流改善。

(九)眼睛下方：眼睛下方与肾脏有直接关系，当出现黑眼圈，眼袋及浮肿现象时，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要节制这类饮料，同时多喝开水。

(十)鼻子两侧：鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环．或是适量补充锌，维他命B2及B6，对于改善此部分皮肤的血液循环与油腻有大的帮助。

(十一)脸颊两侧：这部分皮肤出现粉刺，表示饮食必须加以节制，不要暴饮暴食，多食用帮助身体去毒的食物，像苹果即对于身体肠胃自净有很大的功效。

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你是"实胖"还是"虚胖"？


虚胖体质

1、食量不大，东西吃得并不多。

2、身体容易疲累。

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液颜色清淡。

7、睡觉时经常做梦。

（如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质）

实胖体质

1、平时吃得比较多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

2、容易便秘，可能一个星期只有少于3次的大便。

3、外表看上去比较多肉，比较壮实。

4、经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。

5、脸色较为红润。

6、小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。

7、晚上睡觉时常会做噩梦。

（如有3项或以上的情况符合，你就属于实胖体质）

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检查一下自己是否被污染？


你被污染了吗 ？

你每星期花两小时以上在繁忙的交通线上

你买街边暴露于空气中，没有包裹的蔬果

你吃一些受污染的鱼及贝类食物

你每日喝酒超过一杯

你居住于江河湖海边

你用铅或铜锅煮食

你以铝纸包裹食物及用它烧烤

你喝五种以上的软饮料

你吃腌肉如火腿、香肠、熏肉等食物

你喝自来水而不喝蒸馏水或纯净水

你常吃非有机食物

你吃未经洗涤、未去皮的水果和蔬菜

你吃不属当季的蔬果

你经常食用很多含蛋白质的食物

你食用高蛋白质食物时感到消化困难

你在污浊的环境中吸烟和工作

你常吃煎炸食物

你常吃熏肉和烧烤食物

你在繁忙街道附近做运动

你居住于市区中心

你服用避孕药或接受荷尔蒙调节治疗

你经常服用止痛药

你在一年内两次或两次以上服用抗生素

你服用消炎性药品

你服用镇静剂或安眠药

你吃预先包装好的食物

你吃经常染色和加上添加剂的食物

计分方法：

回答“是”得１分，回答“否”得０分

得２４分以上，表示你受污染的程度很高，要改变你的饮食和生活习惯多摄取抗氧化的营养及额外的维生素Ｃ、钙与锌。

得１２－２３分，表示你受污染程度一般，但仍然需要改善你的卫生习惯及生活方式。

得０－１１分者，值得恭喜因为你的防污染意识很强，而且不容易受到污染，但小心洁癖倾向。

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嘴唇的健康信号


工作、工作还是工作，你常常会觉得口干舌燥，尤其是一天工作下来，嘴唇又干又重，涂多少润唇膏都无济于事。

正常人的嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，如果因为疲倦而影响了健康，嘴唇会及时给你信号。早晨起床后，好好看看未经修饰的双唇，了解自己的健康状况吧！

唇色发白，常见于贫血和失血症；上唇苍白泛青：会有大肠虚寒、泄泻、胀气、腹绞痛、畏寒、冷热交加等症状出现；

下唇苍白：为胃虚寒，会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等现象。

唇色淡红：多属血虚或气血两虚，要补充营养了。

唇色深红：常见于发热。

唇色泛青：血液不流畅，易患急性病，特别是血管性病变，如血管栓塞、中风等急暴之症。

唇色发黑：唇色黯黑，多为消化系统有病，如便秘、腹泻、下腹胀痛、头痛、失眠、食欲不振等；若唇上出现黑色斑块，口唇边有色素沉着，常见于慢性肾上腺皮质功能减退。

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预示疾病的八种症状


医生们经过临床实践，总结出以下８种预示严重疾病的先兆症状，望引起人们注意。

单侧腿痛 没有任何诱因的单侧腿痛，常被人们误认为肌肉痛性痉挛而被忽视。其实，它很有可能预示着血栓的形成。美国心血管专家凯恩指出：长期懒散的生活，会引起血流缓慢，特别是有吸烟史或服用节育药者，血细胞更易集聚成团，导致血栓形成。若不及时治疗，疼痛将更加严重，并引起腿肿大，行走困难。

持续性咳嗽 持续性咳嗽，并伴有发热盗汗、乏力、体重减轻等症状，应及时到医院做Ｘ光检查。它多预示着肺结核、支气管炎、过敏症、哮喘、肺癌等疾患。

夜尿频繁 夜间多尿、乏力、消瘦者应尽早进行血糖含量的测试。因为这些症状是糖尿病的早期临床表现。此外，尿频还是尿道感染、前列腺疾病的警钟。

吞咽困难 体态肥胖伴有吞咽困难，剑突下灼烧感等，应及早求医。它多是返流性食管炎的前兆。返流性食管炎是食管下端括约肌功能失调而导致胃内容物返流引起的食管下端炎症。此外，食道癌的临床表现亦为吞咽困难。

头痛 美国风湿病学家罗伯特向高龄女性提出忠告：午夜至凌晨最剧烈、持续、跳动性头痛应引起高度警惕。它反映有动脉炎存在。如果未及时查出病因，则会并发单眼或双眼失明。

剧烈腹痛 始于中上腹，渐局限于右上腹胆囊区的疼痛常被患者当作胃痛。经服药，疼痛尚不能缓解者，应进行Ｂ超检查，可发现胆囊炎或胆石症。

单眼短暂性失明 单眼短暂性视力模糊或突然失明，几分钟后又恢复正常，应予以高度重视。这是中风的前奏。青光眼患者也常伴有此症状。

口腔溃疡 舌尖部、嘴唇部的白色点状或块状溃疡不容忽视。当溃疡发展到出血、颈部淋巴结肿大、发音不清晰时，有可能转化为口腔癌。