明星们的私家瘦身秘籍

**☆♀Neujing2♥♥8 ★** · 07-02-28, 04:02

0 && image.height>0){if(image.width>=520){this.width=520;this.height=image.height*520/image.width;}}" border="0" height="700" width="520"> 纤体瘦身已成为女士终生「事业」，而「靠样搵食」的艺人更是当中的佼佼者。有机构更举办一年一度的《10大秀身之星》，将瘦身热潮推向高峰。至于获得该名衔的蔡少芬、陈松伶及郑裕玲均曾用低碳水化合物的「地狱式」方法减磅，成效当然显著，但却未必能长久维持。

　　身高一百七十三公分的蔡少芬，数年前到法国旅游一个月后，体重竟飙升至六十三公斤，经理人遂为她找来一套「冰淇淋减肥餐」，即三餐也吃香草冰淇淋半杯，再搭配不同食材。由于餐单中的食物量少，蔡经常饿得要致电经理人配给食物。这套减肥法让她三天瘦了五磅，但只要一恢复正常饮食，体重又会回升，她亦坦言方法太不健康。

**☆♀Neujing2♥♥8 ★** · 07-02-28, 04:03

0 && image.height>0){if(image.width>=520){this.width=520;this.height=image.height*520/image.width;}}" border="0"> 复出后的杨采妮(Charlie)工作不断，不少广告商争相邀请她做品牌代言人。Charlie更不惜本钱，出动私家服装出席，难得10年来身形依然保持不变！

　　Charlie昨日出席Lancome&nbspJuicy&nbspWear&nbspDuo唇膏活动，同场还有 Ana&nbspR.、周汶、陈嘉容、蒋怡(Co&nbspCo)等模特儿亲身示范各种色系唇彩，著名化妆师Ivan& nbspLee更亲自操刀，为Charlie画上唇彩。

　　为配合大会主题，Charlie出动一条珍藏10年的私家桃红色连身裙。原来她有收藏衣服的习惯，家中天台有4个柜摆放衣服，而昨日的裙是 10年前订造的。Charlie笑言身形10年不变，但出场时也很忧心说s“虽然在家中试过，但现在化了妆出场又不同。”Charlie最近爱上设计衣服，然后交给其它人造，一来不会跟人“撞衫”（穿同样的衣服），二来剪裁会较适合自己。

　　问到保养方法，Charlie说s“这几年少了Baby&nbspFat，而我自己又做很多运动，就算多忙我也要做瑜伽。在外地工作时就会在酒店游泳，我又不喜欢吃甜食。另外我只会用便宜的方法去护肤，例如吃豆腐、喝薏米水这些简单又能美白的方法。早前我去完沙漠回来，皮肤依然很白。”

**☆♀Neujing2♥♥8 ★** · 07-02-28, 04:04

0 && image.height>0){if(image.width>=520){this.width=520;this.height=image.height*520/image.width;}}" border="0">Maggie&nbspQ是美越混血儿，热情奔放的她自入行以来，便惹来不少狂蜂浪蝶，电影里的出位镜头，与旧爱吴彦祖的激情演出，为她赢得“性感小女神”的称号。难怪身形fit、皮肤又滑溜的她，多次被某男士杂志选为“香港男人最想轻拥入怀的女性”。Maggie拥有人人羡慕的纤巧体型，却不过分消瘦，这得益于她长期热爱运动。Maggie认为香港的生活节奏快，在这个快速得令人透不过气来的地方，运动就成了她减压首选。“任何运动我都喜欢，尤其是跑步、瑜珈、网球和踏单车，每天做三十分钟，就可以既锻炼心脏功能，又收紧身体线条。很多女孩子一直会埋怨自己肥，但又不做运动，这可是无用的啊，要美都是得付出的。”

　　不过，Maggie相当不认同现代人对瘦的过分追求：“没有必要人人都弄得这么瘦，现代的传媒太过渲染，搞得女性都以为瘦就是美的指标。其实我觉得，社会就应该对不同体型的人给予多些接纳，毕竟减得太瘦对身体无益。”

**☆♀Neujing2♥♥8 ★** · 07-02-28, 04:04

0 && image.height>0){if(image.width>=520){this.width=520;this.height=image.height*520/image.width;}}" border="0"> 说到徐熙媛、徐熙娣这大小S姐妹俩，挺有意思，不仅在主持节目方面颇有成绩，而且对健身美容也颇有心得。这不，姐姐刚刚出了本热卖的《美容大王》，妹妹紧随其后，来了本《徐老师一分钟瘦身操》。

　　眼看着天气一天比一天热，众多时尚美眉很早就紧锣密鼓地开始了自己的减肥瘦身计划。但秤上一站发现，体重是减下来了，可脸照胖、上臂照粗，肚子也照凸，这是怎么一回事呢？小S徐熙娣一语道破天机：不要觉得瘦就了不起，线条好才是最重要的。而要身体线条好的最佳方式便是锻炼健身。有鉴于此，徐老师推荐的这套一分钟瘦身操，仔细研究了一番里面的内容后发现，原来瓜子脸、窄肩、紧臂、翘臀都是可以通过一分钟瘦身操练出来的。

　　细长美脖去皱操

　　步骤：

　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

　　2.以右手扶住头，向右侧压下，然后回到正面。

　　3.再以左手扶住头，向左侧压下，然后回到正面。

　　4.以双手扶住头，脸部朝下，在胸前由右到左运动半圈。

　　5.可重复多做，次数没有限制。

　　徐老师点评：

　　这套操可以修饰脖子侧边的线条，消除并预防脖子部位皮肤的松弛。很多女生的身材真的还不错，但是看起来却像乌龟，问题出在她们的脖子上有很多皱纹，而且大部分的人都没有注意到这个问题。而起床或睡前，只要简单地做3到5分钟，脖子上的皱纹就会慢慢消除。注意做这个操时动作要缓慢，不然会伤到颈椎。字串8

　　毛巾、哑铃练紧臂

　　步骤

　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。

　　2.将毛巾对折，用双手抓住两端。

　　3.将双手往上伸展，再向右挪动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

　　4.将双手向左侧挪动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

　　5.可交互做4次。

　　徐老师点评：

　　对手臂有不同的要求，锻炼时的方法也不一样。例如毛巾拉手，就是练手臂内侧，这个动作简单易学，不用花钱，随便拿家里的毛巾来拉一拉就好。而举哑铃的动作除了可以让你的手臂结实之外，还可以练出线条。如果家里没有哑铃，矿泉水瓶也可以。

　　跪姿后踢翘臀操

　　步骤：

　　1.趴在软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。

　　2.举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。

　　3.然后放下右脚，膝盖着地。

　　4.再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。5.然后放下左脚。
字串5

　　徐老师点评：

　　这个动作看起来很简单，只是一个往空中踹脚的动作，但是当你做的时候真的会有“无聊”的感觉。这里只能告诉你，用意志力将你的臀部和腿往上踢就对了。

　　左右手互相打击操

　　步骤：

　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

　　2.双手向上伸展交握，右手将左手向右侧拉动。

　　3.左手向脑后弯曲，右手再按住左手手肘向下压。

　　4.放开左手，双手再恢复伸直的姿势。5.双手向上伸展交握，左手将右手向左侧拉动。

　　6.右手向脑后弯曲，左手再按住右手手肘向下压。

　　7.放开右手，双手再恢复伸直的姿势。

　　8.先做完左边再换边，一边4次。

　　徐老师点评：

　　手臂真的太重要了，大部分女生的问题都出在手臂和大腿上，就算手臂不粗，但是肌肉一定是松的。因此我一定要告诉那些初中以上的女生，要瘦手臂，没别的法宝，就是勤练以上的操。

　　“你推我举”的小腹平坦操

　　步骤：

　　1.平躺在软垫上，面朝上，双手紧贴身体，双膝微弯。

　　2.双腿抬高到90度，由协助的人站在后方伸手轻轻握住脚尖。字串4

　　3.然后，协助人往前轻推双脚。

　　4.双腿伸直慢慢往地面放下，和地面由90度变成45度到15度，且不能猛然将双腿放平到地面，仍需和地面保持15度的高度，否则很容易伤到腰部。

　　5.然后双腿慢慢再由15度、45度再恢复到90度，协助人再度握住脚尖。

　　6.视个人体能状况，每回可重复做10次。也可以单独进行，不一定需要别人协助。

　　徐老师点评：

　　这个动作对收紧腹部很有效，但也很困难，不建议过胖的人做。如果一开始就轻易尝试，而腹部又没有力量的话，随便一推或是乱用力，很容易导致某个部位抽筋，所以一定要等到小腹有点力量了再做。此外，协助人需注意不要用力过猛，否则容易使进行运动的人腰椎受伤。

　　跷脚尖消除萝卜腿

　　步骤：

　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

　　2.右脚向斜后方挪动，双脚成前后脚姿势，重心后移。

　　3.同时左脚脚尖用力跷起，然后双脚恢复到1的动作。

　　4.再换另一边，左脚向斜后方挪动，双脚成前后脚姿势，重心后移。

　　5.同时右脚脚尖用力跷起，然后双脚恢复到原来开始的动作。

　　6.可交互各做10次。
字串5

　　徐老师点评：做此项运动时，为了达到一定的效果，跷起脚尖时，不可以翘起臀部。