女的，食谱当然并不是每个人都能做，要根据每个人的身高，体重，性别，能量需求，还有身体状况（有什么疾病）制定，当然还有特定的目的，比如说减肥，抗衰老什么的。首先要对你的营养饮食状况进行评估，结合你的饮食习惯，用特定的软件做出能量需求和各种营养素都满足人体所需的食谱，从而达到避免因某种元素或维生素缺乏导致的慢性疾病。每份食谱的制作就要花上几天的时间，表面上出来还简单的东西里面的信息量是很大，欧美的营养诊所，做的也是一样的东西。维也纳的咨询收费是50欧一个小时。
按摩和护理则是起到放松和美容的作用，而运动方面我只是为了帮助激发大家的积极性，除了跑步之外，如果谁有兴趣的话，还可以去户外做瑜伽，在这方面我不是教练，只是陪练！
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