营养早餐有助体重控制

**内拉祖里** · 07-02-10, 19:28

这几年养生保健观念已经是大家热门的话题，而各大医疗院所都在呼吁预防胜于治疗，定期定时健康检查，早期发现.及早治疗。远离癌症、及慢性疾病所带来的病痛。

因此维护身体健康是刻不容缓

你我都知道
每餐饮食必须涵盖--蛋白质、碳水化合物、脂肪、维他命、矿物质以及纤维质才是均衡营养。
专家指出，科学的饮食习惯是酸碱食物比例为 1：3，但是现代人饮食中的主食往往是精米、白面、鸡鸭鱼肉蛋，而这些都是酸性食物，据分析，这样的饮食习惯其酸碱比例正好相反，为3：1。因此，长期摄入过多的酸性食物----是导致人体酸性化的重要原因之一。

若想拥有一个健康的体质，适度的运动和良好的饮食是不可缺少的，所以平时要多做有氧运动，锻炼身体，并保持良好的生活习惯和乐观、开朗、积极的生活态度。当然，最有效的方法还是从改善自己的饮食习惯入手。简单地说，就是透过多吃碱性食物、少吃酸性食物，就能直接调整体内酸性环境。

饮食中应当增加的碱性食物：

蔬菜类：几乎所有蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，亦可煮成菜汤。芽菜是最好的体内清洁剂，且含有丰富的维他命及矿物质。所有豆类中，大豆是碱性最高的，也是治疗过度酸性体质时，极佳的选择。
牛奶必须是提去奶油的酸奶。
糖蜜（molaeses，是当糖份从甘蔗或甜菜中提炼时，所产生之副产品。所有甘蔗的矿物质营养份均含于其中。国外超市均有贩卖，台湾台糖公司出产的糖蜜几乎都交由饲料公司，聪明的人类却食用营养价值最低，且有害的精制方糖——真是「荒唐」，盼有心人士能有所变革）、甘蔗汁、纯酿蜂蜜（因为养蜂多半喂以砂糖或白糖，纯由花蜜所成，已不多见）。
大多数坚果类，如南瓜子、葵瓜子、杏仁、腰果、芝麻、核桃。

水果及鲜果汁：水果乃是食物中最容易消化的，因为水果本身组成就非常单纯，人们不须再耗费很多能量去消化。因此营养学上，常称「水果」为「最佳的碱性食物」，也是「最好的体内清洁剂」，诚为「最天然的药品」。英国的卫生健康部门就提出：果汁对解除过度紧张、分解毒素、净化身体、心脏血管疾病、肥胖、风湿、高血压等，具有功效。如果每日能喝100-500c.c.就能得到很好的疗效。
如果你愿意为自己的健康加分
关心自己及家人的健康
学会正确的饮食习惯,保持天天心情愉快

人一天的活力从早餐开始，有句俗话讲：
早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的巧。
我给你的衷心建议

你可以从早餐开始摄取均衡营养

小朋友需要最营养的早餐，别再让你家的小朋友，
成为垃圾食物的爱用者，活力的一天从早餐开始。

健康不是口号而是要立即行动
而是要立即行动