华人德语培训中心     Fahrschule Rainer     
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  1. 08-07-28, 14:50 #11
    家里闲置太多
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    布达佩斯、巴黎、瓦豪、还有维也纳的美景宫，对吧~赫赫~
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  2. 08-07-29, 01:17 #12
    joelhjw
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    引用 作者: 草地五次 查看文章
    身不是这样建滴 三角肌不明显 胸肌没中缝 纬度不鲜明 厚度更不行

    联系我吧 我教你
    好啊，你教教我
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  3. 08-07-29, 10:09 #13
    草地五次
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    一个女生练什么腹肌啊 晚上少吃点就可以了


    引用 作者: Wassermelone 查看文章
    健身教练？？

    教几个动作 锻炼下腹部吧。。。。别告诉我仰卧起坐 我做了很久没有用啊
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  4. 08-07-29, 10:13 #14
    草地五次
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    引用 作者: joelhjw 查看文章
    好啊，你教教我

    练胸肌主要是卧推 我是从50kg开始推的 一组10个 4组

    半个月能涨10kg 现在推100kg 10个 130kg 冲3个 要保护的

    一般人推倒100kg 10个就可以了


    三角肌 主要是飞鸟 这个比较难涨 我现在到20kg 10个


    看不到你的腹肌 腹肌可以天天练 比较好练
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  5. 08-07-29, 20:36 #15
    joelhjw
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    引用 作者: 草地五次 查看文章
    练胸肌主要是卧推 我是从50kg开始推的 一组10个 4组

    半个月能涨10kg 现在推100kg 10个 130kg 冲3个 要保护的

    一般人推倒100kg 10个就可以了


    三角肌 主要是飞鸟 这个比较难涨 我现在到20kg 10个


    看不到你的腹肌 腹肌可以天天练 比较好练
    谢谢指教阿，我现在最多只能推60公斤。腹肌怎么练也练不出来。三角肌没有练过
    请问兄弟是在哪里健身？有机会现场指导
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  6. 08-07-30, 13:34 #16
    ^猪猪^
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    照片给人的感觉真不错～～
    声明一下： Outuo 上面 ID 为 chunny 的MM不是我。。。
    认识我的人，别给我电话和悄悄话问我哦～～
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  7. 08-07-31, 17:43 #17
    Yuki520
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    慢慢找吧``
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  8. 08-08-06, 22:37 #18
    ♥蓝色口红♥
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    很有型
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  9. 08-08-07, 02:34 #19
    Shoo
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    羨慕LZ氵殳月退毛......
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  10. 08-08-07, 02:37 #20
    `~︶の尐蟹
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    引用 作者: 草地五次 查看文章
    练胸肌主要是卧推 我是从50kg开始推的 一组10个 4组

    半个月能涨10kg 现在推100kg 10个 130kg 冲3个 要保护的

    一般人推倒100kg 10个就可以了


    三角肌 主要是飞鸟 这个比较难涨 我现在到20kg 10个


    看不到你的腹肌 腹肌可以天天练 比较好练
    倒。。。
    http://www.outuo.net/vbulletin/signaturepics/sigpic2619_8.gif筌贳界oo都娜庅◆肮脏︶ㄣωǒ還侑↘甚庅↙资格說_﹏悲傷←ooノ
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