春季排毒减肥新食谱。

**hobbygenie** · 08-02-28, 16:05

春天又来了啊，大家又开始为冬天新长上的小肉肉和夏天期待的Bikini身材而烦恼呢！

别急，别急，为大家献上一款从医院医生那里开出来的减肥排毒食谱，最适合春季排毒养颜，减肥瘦身了。我用后觉得皮肤细腻不少，毛孔也缩小很多。还不错啦。

因为从医院拿过来的时候就是德语的，也懒得翻译了，反正大家都能看懂，不懂的地方可以为我啦。^_^

Grundregeln:

Kein Zucker, kein Salz, kein Alkohol, wenig Öl, keine Limonade!
Tägl. min. 2-3 L Minerawasser trinken!
Tägl. 1 Tasse Brenneseltee trinken!
Jeden 2. Tag 1 Tasse Blutreinigungstee!

Eine Diät dauert ca. 1 Woche und wird anschließend sofort wiederholt!
Wenn Sie sich genau an die Regeln halten,(keine Sünden begehen - die kleinsten Sünde ist eine Katastrophe!!) nehmen sie in 2 Wochen 8-9kg ab. Im Körper tritt eine Änderung des Stoffwechsels ein und sie Nehmen 3 Jahre nicht zu!

Zur Entschlackung: 2 Wochen und danach normal weiteressen!

Zum Abnehmen: 2 Wochen, 1 Woche pause, 2 Wochen danach normal weiteressen!

Beginn der Diät: Montag
Bitte Mittag und Abendessen nicht vertauschen!!

Montag:
Früh: schwarzer Kaffee
Mittag: 2 Tomaten, 2 harte Eier, 1 Kornspitz
Abend: 1 Hühner-/Putenschnitzerl (oder Steak), Salat mit viel Essig
Getränk: 2-3 L Mineralwasser
1 Tasse Brennesseltee

Dienstag:
Früh: Kaffee mit wenig Milch, 1 Kornspitz
Mittag: 1 Hühner-/Putenschnitzerl (oder Steak), Salat mit viel Essig
Abend: 1 große Ananas, 1/2 Joghurt
Getränk: 2-3 L Mineralwasser
1 Tasse Brennesseltee
1 Tasse Blutreinigungstee

Mittwoche:
Früh: Kaffee mit wenig Milch, 1 Kornspitz
Mittag: 2 harte Eier, 1 Dose Thunfisch ohne Öl, 1 Kornspitz, Salat
Abend: 10 dag Rindersaftschinken, 2 Tomaten
Getränk: 2-3 L Mineralwasser
1 Tasse Brennesseltee

Donnerstag:
Früh: Kaffee mit wenig Milch, 1 Kornspitz
Mittag: 1 Hühner-/Putenschnitzerl (oder Steak), Salat mit viel Essig
Abend: Dille oder Petersielien Kartoffeln, Gurkensalat
Getränk: 2-3 L Mineralwasser
1 Tasse Brennesseltee
1 Tasse Blutreinigungstee

Freitastag:
Früh: Kaffee mit wenig Milch, 1 Kornspitz
Mittag: 2 harte Eier, 1 Dose Thunfisch ohne Öl, 1 Kornspitz, Salat mit viel Essig (Oder Fisch gedünstet, Gurkensalat)
Abend: 20 dag Schinken, Obst (keine Bananen)
Getränk: 2-3 L Mineralwasser
1 Tasse Brennesseltee

Samstag:
Früh: Tee mit Zitrone
Mittag: 2 harte Eier, 2 Tomaten, 1 Kornspitz
Abend: Essen egal was und wie viel!!!!
Getränk: 2-3 L Mineralwasser
1 Tasse Brennesseltee
1 Tasse Blutreinigungstee

Sonntag:
Früh: Kaffee mit wenig Milch, 1 Kornspitz
Mittag: 1/2 Grillhuhn, Salat
Abend: Spargel und Tomaten, Obst(keine Bananen), 1 Kornspitz
Getränk: 2-3 L Mineralwasser
1 Tasse Brennesseltee

自己按食谱减肥的心得：

1。Salat千万不要使用含淀粉多的，如土豆沙拉那种的。
2。尽量使用含酸较多的醋，如Tafelessig，为了沙拉的味道更好，可以用Balsamikoessig.
3。减肥期间尽量避免剧烈运动
4。合理安排三餐时间
5。每天记录体重变化（每天早上起床入厕后为准）
6。前两个星期其实不会减很多，因为主要注重于排毒，我前两个星期总共减了4.5kg，而且主要以水分为主。
7。所列食谱不用全部吃完，按个人分量吃到8分饱就好。
8。Blutreinigungstee现在在药房因为新的法规全部改名，有的叫做Stoffwechseltee或者Entschlakungstee, 最好到药房问清楚。

现在想起的就这么多了，希望大家健康减肥成功，获得愉快的盛夏新体验。

FAQ：

mm说减的都是水分，那会不会很快反弹啊？前两周主要都是减的水分，后两周减的是脂肪。食谱上面说如果按照食谱严格遵守的话，3年内是不会再胖的。

1 Brenneseltee，Blutreinigungstee都是在药店里买吗？一般药房都有的。

2 Kornspitz是在一般面包店里的那种吗？面包店和超市都有销售的。以50g到60g重量为标准，spar有卖110g的，那个太大了，不可以。

3 不知道mm吃沙拉拿什么做呢，一点盐都没有吗，还是用什么酱，有没有好的推荐？沙拉最好都只放醋，还要很多醋，醋能促进新陈代谢，加速排泄。可以做很多沙拉品种的。胡萝卜沙拉一定要放少量的油（最好是冷砟橄榄油），以助于胡萝卜素的吸收。还可以做Mix Salat, Vogelsalat, Chinakohlsalat, Tomatensalat, Gurkensalat, Kohlrabisalat, rukolasalat, 虽然不能放盐和糖但是可以放大蒜泥，超级好吃的。少许的南瓜子油也很不错。我比较喜欢Balsamikoessig（黑葡萄酒醋）的，加在沙拉里面味道超级好的。

4 Rindersaftschinken在什么超市有呢？比如说billa？Spar有卖。

5 Hühnerschnitzer 可以直接在外面买吗，我不知道是不是需要自己做，怕外面油多？超市里面都有卖的，一块一块的，一次吃一块，生的买回家片开，煎着吃，可以考虑放paprikapulver，胡椒粉，Rosmarin, Majoran.等调料。

6 Dille oder pietersielien Kartoffeln怎么做啊，不是很明白^_^
这个很简单，买超市中Kochenfest的土豆，按自己的食量取出适量，没在水中煮，大概30分钟左右，用小刀插一下，很容易插透就说明好了。剥皮，切成大块，大概一个中等土豆平均4到6块的大小。在超市买新鲜的Petersilien或者Dilli，我超级喜欢第一种的味道的。切碎，适量就好不用太多。锅中放少量油，人家老外都用黄油做的，我们只能艰苦一点，用一般植物油就好，Petersilien爆香后放入土豆，我喜欢两面煎焦一点的，但是mm们随意啦，反正土豆上带上P的味道就好了，然后装盘开吃！！！

×××另外注意一点，平常新鲜菠萝切完后应该在盐水里面泡一下，因为菠萝是微毒性的，但是我们不能用盐，那就要切成小块后在冷水中泡半个小时然后再吃，不要太长时间，否则就没有甜味了。时间太短有人会肚子痛，其实每个人的反映都不一样啦。还有就是一定要挑一个好吃够甜的菠萝啊。

1 hühnerschnitzerl我是在外面买的做好的外卖，但是都是用面粉裹了一层炸，不知道这样影不影响效果。mm是买生的回来就直接煎，不加什么面粉，brösel吗？这个要纯生肉natur的，一般超市里面都有的啊，不带任何东西的，就那么一块肉的，超市速冻柜台一般都有卖。就是生煎的，可以放一些调料，如花椒粉，胡椒等等的，但是千万不要裹面和面包渣啊，都是淀粉的。还有一种方式，做putenbrust很好吃，把火鸡胸肉切成薄片，切青椒丝，圆葱，大蒜片，petersilie切碎，锅中加少许油烧很热，下火鸡胸肉炒熟，取出，再放入切碎的配料炒香后再加入火鸡胸肉炒至金黄色出锅，配上沙拉相当的赞拉，当然如果加上盐什么的，味道更好。减肥期间就算了。这道叫做gegrillte Putenstreifen.爆的很香很好吃。

2 食谱里写的steak是猪排，牛排都可以吗？最好是牛排。切薄一点，然后用断金锤把肉质砸松，如果家里有Raclette在上面烤是最棒的，没有的话，在平底锅里加一点油，在锅里面煎，然后放胡椒也很赞。

3 我今天去apotheke买blutreinigungstee，他们给我推荐的是entschlackungstee，但是我看见那儿也有mm说的entwässerungstee，不知道自己有没有买错。这个无所谓啦，主要都是为了排水排毒，Entschlackungstee是助于排便的，Brennessel是排水的，效果一样的茶就可以了。排便的茶不要喝太多了，要不天天跑厕所太辛苦了。

4 1/2 joghurt是要原味低脂的吗？最好是低脂原味的。0.1%到1%的，都可以。

5 fisch gedünstet是说蒸鱼吗？是在merkur卖的那种整条鱼吗？怎么做呢，也是任何调料没有，直接蒸吗？我喜欢用Spar卖的Polar Dorsch，加上大蒜泥，上锅用微量的油来煎，味道超赞的。或者买那种白色的Natur的鱼排，比如PangarsicusFilet，这种鱼排没什么鱼腥味，对于不喜欢鱼腥味的mm来说是不错的，我有的时候在鱼排上面洒上胡椒就扔到烤箱里面去烤，吃起来跟烤鱼片似的，很有意思。

6 周六的晚餐是可以随便吃什么都没有禁忌吗，分量也是？
随便吃，到饱为止，^_^。

7 spargel是需要煮熟吃，还是需要特别烹饪啊？要罐装的已经做好的那种，其实也就是多了一点咸味的，我是吃罐装的，拿出来泡在水里面，把盐味去掉然后直接吃了。