@ 长途飞行小提示--LOVE为你打造轻松旅程 @

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机上餐饮：

不少人有登机前将肚子填得饱饱的习惯，这是错误的~~~~~因为吃得太饱在高空压力下只会增加不适和造成晕机。乘机前，不宜吃含纤维素较多和易产生气体的食物~~~~~如汽水、薯类、豆类、生菜、黄瓜、胡萝卜及花生等，因为飞机飞行高度越高，气压越低，使人体内胀气而产生胸闷、腹胀、呼吸不畅等。
　　
乘机前也不要吃高脂肪、高蛋白食物，这些食物在肠胃里停留的时间长，消化困难~~~~~~加上人在空中消化液减少，胃功能变弱，极易产生胃肠痉挛、阵性绞痛等症~~~~~建议您最好选择一些热量高、易消化的食品，如白面包、蛋糕、面条、酸牛奶、瘦肉、水果糖、巧克力以及水果等。如果在乘机前购买不到这些食品，也不用犯愁~~~~因为在长途旅行中，客机上会免费提供果汁液、冷饮、各类水果糖和巧克力等食物。

在飞行中~~~~~应牢记不宜吃得太饱，睡前也应避免进食。顺便提示一下，乘机前~~~~~~最好是静静地睡一觉，这样可以消除空中旅行出现的机上的饮食次数不应太过频繁~~~~~~~虽然机上的酒类多为免费供应，少量摄取可帮助入睡，但如果饮用过量的话~~~~~~~酒精会使体内水分加速蒸发流失产生燥热感，反而增加不适。另外，登机前切忌食用蜂蜜与米粉这两类食物，以免造成晕机~~~~~~少喝咖啡、少摄取糖分、避免辛辣食物、不喝加冰块的果汁也是应该牢记的。

总结起来就是~~~~~~保持清淡饮食。用餐时不要吃得过量，多喝水~~~~~~~~~尽量不要饮用咖啡或碳酸饮料，建议喝果汁以补充人体需要，而且不要食用含盐量过多的食品~~~~~为了更好地进入睡眠状态，乘客可以饮用少量的酒水，这样有助于安神~~~~为了避免肠胃不适，最好避免食用豆类等容易胀气的食品。

适当的走动在空中，最重要的一点是不要长时间地一动不动地枯坐着~~~~~~方便时可离开座位在机舱内走动，缩短静坐时间可显著改善血液循环~~~~~~~~每过一两个小时就可站起来，伸展一下胳膊和大腿，并按照机上杂志的推荐做做体操~~~~~~~~~这种做法，可以减少过长时间处于坐位而产生的过度疲劳。乘客即使不在飞机中走动，也可以适当的站立，以加强腿部血液的流动。

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充足的休息

在飞机起飞后，客舱乘务员通常会采取关窗、减弱光源及调节供氧系统等一系列措施，为每一位旅客创造一个尽量有利于休息的舱内环境。

侧躺的姿势是长途飞行的最佳睡姿~~~~~在舱内拉下椅背平躺着睡，所感受的压力较侧躺来得大，而且平躺造成血液循环不良的几率也比侧躺高，~~~~大家可以利用座位旁可以活动的扶手手把，拉起后靠着睡~~~~~~降落后的时差调整问题，一直困扰着长途飞行旅客~~~~~~最正确有效的方法还是配合当地作息时间，即使实在想睡还是得忍耐，白天千万不能睡，否则时差的困扰会变本加厉。万一到了晚上该睡觉时却精力十足，可藉由少量酒类帮助，将会得到很好的效果~~~~~~~慎选班机时间，尽量利用夜间飞行，也能减少时差的麻烦。

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缓解气压

在飞机起飞和降落时，由于高度的骤然升降引起压力变化，会使耳朵出现不适的感觉，可以在此时采用吞口水或嚼口香糖的方式来缓解。

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常坐飞机 多吃点维生素C

很多人常常为坐飞机时的头晕、头痛、恶心、心烦和背痛等症状而困扰~~~~~~对此，医学专家提醒，长时间坐飞机，要注意服用维生素C~~~~~~~~它可以帮你缓解身体不适。
　　
长时间坐飞机导致的头痛、恶心、背痛等症状~~~~~~与飞机内的空气质量有着极为密切的关系~~~~~~~医学专家认为，当飞机飞行了一段时间后，机内空气就会有所改变。

很多航空公司空中小姐和机组人员，为了有效防止机内空气污染，增强自身的免疫力，她们大多在登机前一天就开始服用维生素C，而且已经形成了一种约定俗成的习惯~~~~~~~~~~~~医学专家提醒乘飞机出行的旅客，要注意自我保护，要在行前两天左右开始服用维生素C，每天大约500毫克左右，直到到达目的地为止，这样可以有效地防止时差反应。

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保湿~~~~给MM们看的

为抵制机舱内空气过于干燥而带来的影响~~~~~~~~设法让乘客的皮肤保持湿润而凉爽、空中机组人员经常采用蒸汽喷雾的办法~~~~~~~~使乘客即使在经历长途旅行后也感到精神振作~~~~~~~~~~~~有的航空公司还在飞机的公务舱内为乘客免费提供护肤用品，包括保湿的滋润霜等，这些用品可以使乘客免去由皮肤的过度干燥引起的不适~~~~~~~~如果你所乘坐的飞机上，不提供类似的用品，建议MM们在登机前随身携带一些，以保证肌肤舒适。

如果忘记带了，也有简单的办法补救。拿一张干净的纸巾，问乘务员要一杯牛奶或者红酒~~~~~把纸巾湿透后稍稍拧干，然后敷在脸上，能起补水作用。

在洗手间，也可以利用航空公司免费提供的化妆水、乳液来保持皮肤的湿润度~~~~时下流行的喷雾式矿泉水也有颇佳的保湿效果。在使用喷雾式矿泉水时，喷洒于皮肤后要尽快用面纸吸去过多的水分~~~~~~不然机舱内干燥的压力不仅会吸干多余水珠，也会一并吸干皮肤内原有的水分，效果反而更差~~~~~~~~为了补充水分必须多喝水，但水喝多了可能会造成腿部水肿。而且由于腿部长时间无法伸展，也容易发生肿胀，因此，适时做些腿部的伸展运动就很有必要。

还可以在上机定位后可以先去洗把脸，然后把防晒霜和保湿霜调和涂在脸上~~~~~~这时，你便可坐在自己的位子上好好的闭目养神了。等快要下飞机前，再用海绵轻拍紧肤水滋润你的脸，然后搽上日霜，如果有必要化个淡妆更可焕发你全身的精神。

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LOVE推荐

H2O 绿洲TM滋润啫喱

～H2O+“八杯水”是～H2O+最享负盛名的滋润霜，又名面部绿洲TM滋润嗜喱。
能有效消除因皮肤缺水而导致的皱纹，并为肌肤提供不含油脂的滋润，适合任何需要补充水份的皮肤，是您肌肤每天所需的“八杯水”。以纯水为原料，不含油脂、不含香料，适用于干性、中性或油性皮肤，能均衡肌肤PH值，吸收及提供肌肤所需水份，即时滋润肌肤，丰满皮肤细胞及消除细小皱纹。用法：早晚洁肤后，涂抹于面部及颈部肌肤，按摩至完全吸收。

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对付眼睛干涩

很多MM惧怕长途旅行~~~~~~~有不少爱美的人，平常就宁愿戴隐型眼镜而不带有框眼镜，但在飞机干燥的环境里，是很不适合隐形眼镜~~~~~~因为在飞机上睡觉还戴着隐形眼镜，对眼睛非常不好。如果不嫌麻烦，就带两副眼镜出门吧。

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护肤贯穿始终

快乐和放松的心情是调理肌肤最佳的方法~~~~~~~但因为旅行中的日子，不同于平常有规律的生活，难免会因睡眠不足、过度疲倦、气候、温度、湿度的差别，而对肌肤造成伤害~~~~~~长途旅行会给肌肤带来生理上的不良影响像皮肤失水、缺氧、血液循环不良、体力疲乏、阳光晒伤等~~~~~~~因此护肤工作要从始至终~~~~~~~旅行时要使用自己经常使用的产品；多喝开水；不喝含酒精的饮料，多补充维他命C和维他命E；加强防晒防护；不化浓妆~~~~~~~~旅行后的肌肤会变得干燥、缺水，需要做敷脸，调理镇静肌肤，同时要及时补充水分，养分，油分~~~~~~通过按摩促进肌肤血液循环，加速新陈代谢，使受损的肌肤尽快得到恢复~~~~~

如果你是特别爱美的MM~~~~~视美丽为第二生命，那么还要带上这两件东东~~~~
遮瑕膏：遮瑕膏或许是一般人较容易忽略的产品，但它对于旅途中常发生的小毛病“黑眼圈”和“肤色暗沉”却有着化窘态为神气的遮盖效果~~~~~~~~让你随时随地看起来都神采奕奕、精力充沛。
香水：~~~~~~许多受欢迎的香水都推出了可填充型香水，因此为了旅途中的好心情，你大可放心的带着属于你的好味道，让你走到哪就香到哪。

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不能带的化妆品

坐飞机时，手提行李中不要携带有危险的化妆品~~~~~~如有塞子的小瓶装香水，指甲油的瓶子或者装满液体的瓶子~~~~因为当机舱内气压改变时，这些东西很容易爆裂。

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安眠药问题

有人喜欢一上飞机即服用安眠药~~~~~他们认为，这样既可免去途中的焦躁情绪，又能得到充分休息，一觉醒来就到了目的地~~~~然而，这种做法容易发生某些意外，因此是不可取的。

这是因为在长途飞行的过程中，乘客如果服用了安眠药，就会处于睡眠状态，以致血流减缓，加上机舱内空气干燥，又不能饮水~~~~~容易造成体内脱水和凝血功能改变而形成下肢深静脉血栓~~~~~~~血栓脱落后可进入肺动脉而突发肺动脉栓塞~~~~~~因此，心脏病、高血压、高脂血症、糖尿病以及肥胖的老人和体弱多病者，切忌在登机后服用安眠药。


安眠药不等于晕机药~~~~~

晕机药主要有两种，都拉麻明（Dramamine）和波尼呐（Bonine）其中都拉麻明比较常见~~~~~去药店问他们~~要买Travel / Flight Sickness Relief ( drug )~~~一般的药店都有~~~~~


http://media.powerapple.com/uploadim...86587_9708.jpg 比较常见的都拉麻明（Dramamine）

VENT HOLE

PASSENGER CABIN WINDOW上面是有一个小孔的~~~~~~在窗的最下方，叫做VENT HOLE，旅客窗是三层结构，这个孔只在最外面的那层（也就是最靠近旅客的这层）上才有，它和外界是隔绝的，所以不存在外面空气进来的说法~~~~~~前面说到了旅客窗是三层结构，每层之间有空气的~~~~~~~舱外温度一般在零下40～50度，和舱内的温差是很大的，所以舱内的玻璃上会结雾，（这个道理不用多解释了，早上大家起床后看看自己家的窗户就知道了），但是舱内玻璃一旦结雾~~~~~~~客人就看不到窗外的风景和情况了，这时候这个小孔的作用就体现出来了，CABIN内的AIR正是通过这个小孔进入这个三层玻璃的，使温差达到一个相对的平衡，这样窗户就不会结雾了！

乘机旅行之后

乘机旅行之后凡是乘坐飞机旅行的人总渴望在抵达目的地后精神饱满，思路敏捷~~~~~~不过，由于飞行速度不断加快，人体越来越感到难以适应新环境~~~~~~~~~~下机后设法缓慢地走动走动，促进一下血液循环，然后把脚抬起来，让身体放松一下，但是不要马上入睡，因为这样会延长由时差而引起的不适感~~~~~~~~~长途飞行结束后，建议把表调整到当地时间，并在就寝之前先吃些东西，不然可能会在半夜因为饥饿而惊醒~~~~~~~~~~~如果这些措施都不起作用，可在睡前喝杯葡萄酒，会产生很好的效果。

如何预防晕机!!

晕机和晕车、晕船等一样，医学上统称为运动病。晕机症状因人而异，有轻重之分。轻者表现为头痛，全身稍有不适、胸闷、脸色绯红。重者则脸色苍白发青、表情淡漠、微汗、心慌。更严重的会出现浑身盗汗、眩晕恶心、呕吐不止等难以忍受的痛苦。造成晕机病的因素很多，飞机颠簸、起飞、爬高、下降、着陆、转弯、心情紧张、身体不适、过度疲劳等。一般正常健康者和有轻微晕机病的人，重坐MD-82以上的现代化大型客机，都不会发生晕机。有严重晕机病人，若能采取以下预防措施可以避免和减轻晕机症状。乘机前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息，第二天乘机有充沛的精力。应在飞机起飞前1小时，至少也要提前半小时口服晕机宁。尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪音和扩大视野。在空中应昼做一些精力集中的事和活动。如看书、聊天、听音乐等。保持空间定向是十分重要的。视线要尽放远，看远处的云和山脉、河，不要看近处的云。一旦发生晕机，在较轻的情况下，仍然不要中断集中精力的事和定向远眺，如果较重，应该安静、坐稳，最好是你仰卧、固定头部。防止条件反射，发现左邻右舍的旅客，有迹象要呕吐应立即离开现场，避开视线。

起飞降落请打开遮光板~~~

前几天QQ上有个朋友问偶说为什么飞机起飞和降落是要把窗子上的遮阳板打开呢~~~难道只是为了让乘客看见外面的风景吗~~~


其实不是这样的~~~起飞和降落是打开遮阳板主要是有3个用途~~~

1： 平时可以让晕机乘客看看远处~~~放松心情~~~其它乘客可以欣赏窗外的风景

2：起飞降落时一旦发生意外~~~这些窗子可以方便客舱乘务员了解飞机外部情况~~比如有毒烟雾和火源的分布~~从而决定从哪几个紧急出口逃生~~

3：让乘客适应窗外现在的光线~~~~~一旦险情发生需要撤离时，不至于因为外面光线太强而睁不开眼睛~~~~~~或机外一片漆黑而一时看不见东西~~~~~影响了撤离的速度。

这就是为什么起飞降落时要开窗户了~~~嘿嘿

有用的帖子，支持一下。。谢谢LZ
顺便我坐下龙椅~

哇~宝贝这个贴不错嘛~我以前都不知道~~~看到第一张图片我才想起一件事：我还欠某人个爱心小便当呢。。。。

好实用哦~~~~~好羡慕~~~你6月就可以回国....我还要在这里PRATIKUM MACHEN

引用:

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作者: 冷冰冰

好实用哦~~~~~好羡慕~~~你6月就可以回国....我还要在这里PRATIKUM MACHEN

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我觉得Praktikum比去中国好多了，以后找工作一定好处。

每次回国座10几个小时飞机巨痛苦。。。。。。内傻X椅子谁设计的也不是。。。疯了~！！

总算明白为什么起飞降落的时候要开窗拉~~