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从肚脐形状看健康状况
肚脐又名肚脐眼，在中医学中称之为“神阙”。根据国外医生临床发现，从肚脐眼的形状可以看出身体健康与否，详述如下：
1.向上形：肚脐眼向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形。具有这种肚脐的人，应多留意胃、胆囊胰脏的健康状况。
2.向下形：应注意预防罹患胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。
3.圆形：女性肚脐若为正圆形，表示身体健康，卵巢功能良好；男性则表示精力充沛、血压正常，五脏六腑都很健康。
4.海蛇形：为肝硬化等肝脏疾病的征兆，要小心注意。
5.满月形：看起来结实丰盈，下腹有弹性，对于女性来说是卵巢功能良好的表征。
6.肚脐偏左：应预防肠胃功能不佳、便秘或大肠黏膜病变。
7.肚脐偏右：应注意肝炎、十二指肠溃疡等疾病。
8.肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。
9.肚脐凹陷：肥胖或腹部发炎时，如粘连性结核性腹膜炎，肚脐会向内凹陷。
10.肚脐浅小：表示身体较为虚弱，体内激素分泌不正常，浑身无力，精神状况不佳。
判断你脊椎是否健康
不健康的脊椎很多种表现。虽然脊椎矫正医生需要凭借多年的训练和老练的分析技术经验才能发现脊椎半脱位，但你仍可通过以下一些简单的检查对照，判断你的脊椎是否健康。
如果你的脚后跟常被磨得高低不平。通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡。
你不能完成十分舒适的深长呼吸。呼吸与健康脊骨的健康和活力相互紧密联系。
你的下颌运动时发出“咔嗒”的声音。多是由于颈部或者髋部关节半脱位引起的。
你的颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音。通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。
你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。
你经常感到疲劳。不平衡的脊柱耗尽你的能量。
你的精神不能很好集中。因为半脱位或颈椎不适会影响大脑健康。
你对疾病的抵抗力较弱。半脱位可影响你的神经内分泌系统，神经内分泌系统在与抵抗疾病和防止传染的方面扮演重要的角色。
你行走的时候脚尖向外展开。只要你不是有意改变的话，这试验很容易。在你走路的时候，注意看你的脚。他们二者都指向前方吗？或者有一侧脚出现向内或向外展开？或者双侧？脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或头颈部或颅骨基底部的压力不均衡的信号。
你储存了多少疲劳
低储存量——
有明显疲劳感，早晨不能按时醒来，醒后懒得起床。
懒得讲话，自己觉得说话有气无力。
说话、写东西常常出错。
记忆力下降，想不起朋友的嘱咐或忘掉几小时前发生的事。
经常靠咖啡或茶提神。
口苦、无味、食欲差，想在饭菜中加入刺激些的调味品。
烟、酒量在不知不觉中增加。
头昏、烦躁、易怒。
眼睛疲劳、哈欠不断，却又入睡困难、易醒多梦。
下肢沉重、总想把腿架在桌椅上。
高储存量——
显著的过劳症状，经常感到疲劳。
酒量突然下降，饮酒时也感到没有什么滋味。
突然感到衰老、力不从心。
肩部和颈部发麻。
经常头痛和胸闷。
体重突然变化。
一天喝5杯以上咖啡。
一天吸烟30支以上。
最近一段时间，即使运动也不会流汗。
一天工作10小时以上。
测测你的血管年龄
最近国外出现一种简便的方法，可以在短时间内了解心脑血管情况，这就是自测血管年龄。遍布全身的血管犹如住宅中的自来水、煤气管道一样，用得时间长了，管内壁就结垢、生锈。胆固醇等在血管壁沉积以后，血管柔韧性降低，血液流动受阻——目前心脑血管病已占死亡原因的前二三位，其直接因素就是动脉硬化。
由于动脉硬化最初没有明显的自觉症状，所以很难掌握病情，只能通过测胆固醇值、血糖值来推断。日本医学专家新近开发出一种“加速度脉搏测定装置”，患者只需将食指插入15秒即可得出结果。只靠指尖就可以了解血管年龄，是因为血管数据与心脏有惊人的相似性。距心脏较近的指尖插入高灵敏度传感器之后，可以传递出心脏节拍，并依此判断血管的堵塞程度，然后与平时积累的健康人数据库对照，即可得出患者的血管年龄。这种装置还可测出指尖、脚尖的脉搏和血压，以帮助判断发生阻塞的动脉的具体部位。如果接受专门检查，手脚缠上测血压的绑带，颈部、脑部贴上传感器，平卧5分钟，这期间从心脏经由颈部乃至指尖脚尖的动脉，都可以用所测数据对照年龄得出是否硬化的结果。去年7月，在巴黎召开的一次有关动脉硬化诊断方法的国际会议上，对这一装置实测数据的可靠性已给予确认。据统计，日本有70％的人的腿部已存在血管阻塞的问题。
另一种超声波检查法是把探头贴在患者颈部，可查出颈动脉阻塞的情况。颈动脉是脑血栓形成的多发部位，显微观察可看到血管内壁上挂有很厚的白色胆固醇等沉积物。它的厚度随年龄而增加，健康人一般不超过1.1mm，使用相应的电脑软件可以推算出各种年龄的正常厚度。
血管年龄高出生理年龄10岁以上的人，患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。最近，一些20几岁的年轻人的血管年龄竟高达四五十岁，即使是常规血液检查未见异常的患者中也有血管年龄偏高者，但只要接受治疗，克服不良生活习惯，血管仍然可以重返青春。
血管年龄自测表：
1.最近情绪压抑。
2.过于较真。
3.爱吃方便食品及饼干、点心。
4.偏食肉类。
5.缺少体育锻炼。
6.每天吸烟支数乘以年龄超过400。
7.爬楼梯时胸痛。
8.手足发凉、麻痹。
9.经常丢三拉四。
10.血压高。
11.胆固醇或血糖值高。
12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。
以上符合项越多血管年龄越高：符合项在0～4项者血管年龄尚属正常，符合5～7项者比生理年龄大10，达到8～12项者比生理年龄大20。
有否胃肠病 饭后有反应
消化道疾病很多，但往往由于症状不明显，容易被人忽视。所以，你应该从饭后一些不明显的症状中，学会自检，早发现早治疗。
１、进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重者。这往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
２、饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要考虑到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
３、饭后上腹痛，或有恶心、呕吐、积食感。症状持续多年，常在秋季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，或吃了刺激性食物后诱发，可能是胃溃疡。
４、常常于饭后２小时胃痛，或半夜痛醒，进食后可以缓解，常有反酸现象。可能有十二指肠溃疡或炎症。
５、饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶会呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发，且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块，则考虑为胃癌。
６、吃东西不当或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。
７、饭后立即腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当就发作，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年并未见消瘦，则患慢性过敏性肠炎可能性大。
脸上的身体警讯
脸色不好看象征着身体有问题，能够拥有光洁无瑕的脸蛋是很难的，其实每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵，而这些不容易注意到的瑕疵，在在都显示着的身体可能有些不理想，或是你的饮食出了问题。
(一)脸色：脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维他命B12。
(二)前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。
(三)太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。
(四)眼睛周围：眼睛四周围干涩，或是出现像干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维他命B2及B6的摄取。
(五)脸颊：老烟枪的脸颊容易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路．这是皮肤缺氧气的讯号。最好的决方法就是戒烟！
(六)嘴角：嘴角出现细微的皱纹，表示你要多多补充铁质了！
(七)嘴唇：冬天特别干冷，嘴唇出现干燥，脱皮，剥裂现象的身体告诉你缺乏维他命B群，需要加以补充一番。
(八)下颚：每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子，这区域的皮肤变化与卵巢有直接关系，可以进身体按摩或是淋巴引流改善。
(九)眼睛下方：眼睛下方与肾脏有直接关系，当出现黑眼圈，眼袋及浮肿现象时，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要节制这类饮料，同时多喝开水。
(十)鼻子两侧：鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环．或是适量补充锌，维他命B2及B6，对于改善此部分皮肤的血液循环与油腻有大的帮助。
(十一)脸颊两侧：这部分皮肤出现粉刺，表示饮食必须加以节制，不要暴饮暴食，多食用帮助身体去毒的食物，像苹果即对于身体肠胃自净有很大的功效。
你是"实胖"还是"虚胖"？
虚胖体质
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
（如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质）
实胖体质
1、平时吃得比较多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。
2、容易便秘，可能一个星期只有少于3次的大便。
3、外表看上去比较多肉，比较壮实。
4、经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。
5、脸色较为红润。
6、小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。
7、晚上睡觉时常会做噩梦。
（如有3项或以上的情况符合，你就属于实胖体质）
检查一下自己是否被污染？
你被污染了吗 ？
你每星期花两小时以上在繁忙的交通线上
你买街边暴露于空气中，没有包裹的蔬果
你吃一些受污染的鱼及贝类食物
你每日喝酒超过一杯
你居住于江河湖海边
你用铅或铜锅煮食
你以铝纸包裹食物及用它烧烤
你喝五种以上的软饮料
你吃腌肉如火腿、香肠、熏肉等食物
你喝自来水而不喝蒸馏水或纯净水
你常吃非有机食物
你吃未经洗涤、未去皮的水果和蔬菜
你吃不属当季的蔬果
你经常食用很多含蛋白质的食物
你食用高蛋白质食物时感到消化困难
你在污浊的环境中吸烟和工作
你常吃煎炸食物
你常吃熏肉和烧烤食物
你在繁忙街道附近做运动
你居住于市区中心
你服用避孕药或接受荷尔蒙调节治疗
你经常服用止痛药
你在一年内两次或两次以上服用抗生素
你服用消炎性药品
你服用镇静剂或安眠药
你吃预先包装好的食物
你吃经常染色和加上添加剂的食物
计分方法：
回答“是”得１分，回答“否”得０分
得２４分以上，表示你受污染的程度很高，要改变你的饮食和生活习惯多摄取抗氧化的营养及额外的维生素Ｃ、钙与锌。
得１２－２３分，表示你受污染程度一般，但仍然需要改善你的卫生习惯及生活方式。
得０－１１分者，值得恭喜因为你的防污染意识很强，而且不容易受到污染，但小心洁癖倾向。
嘴唇的健康信号
工作、工作还是工作，你常常会觉得口干舌燥，尤其是一天工作下来，嘴唇又干又重，涂多少润唇膏都无济于事。
正常人的嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，如果因为疲倦而影响了健康，嘴唇会及时给你信号。早晨起床后，好好看看未经修饰的双唇，了解自己的健康状况吧！
唇色发白，常见于贫血和失血症；上唇苍白泛青：会有大肠虚寒、泄泻、胀气、腹绞痛、畏寒、冷热交加等症状出现；
下唇苍白：为胃虚寒，会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等现象。
唇色淡红：多属血虚或气血两虚，要补充营养了。
唇色深红：常见于发热。
唇色泛青：血液不流畅，易患急性病，特别是血管性病变，如血管栓塞、中风等急暴之症。
唇色发黑：唇色黯黑，多为消化系统有病，如便秘、腹泻、下腹胀痛、头痛、失眠、食欲不振等；若唇上出现黑色斑块，口唇边有色素沉着，常见于慢性肾上腺皮质功能减退。
预示疾病的八种症状
医生们经过临床实践，总结出以下８种预示严重疾病的先兆症状，望引起人们注意。
单侧腿痛 没有任何诱因的单侧腿痛，常被人们误认为肌肉痛性痉挛而被忽视。其实，它很有可能预示着血栓的形成。美国心血管专家凯恩指出：长期懒散的生活，会引起血流缓慢，特别是有吸烟史或服用节育药者，血细胞更易集聚成团，导致血栓形成。若不及时治疗，疼痛将更加严重，并引起腿肿大，行走困难。
持续性咳嗽 持续性咳嗽，并伴有发热盗汗、乏力、体重减轻等症状，应及时到医院做Ｘ光检查。它多预示着肺结核、支气管炎、过敏症、哮喘、肺癌等疾患。
夜尿频繁 夜间多尿、乏力、消瘦者应尽早进行血糖含量的测试。因为这些症状是糖尿病的早期临床表现。此外，尿频还是尿道感染、前列腺疾病的警钟。
吞咽困难 体态肥胖伴有吞咽困难，剑突下灼烧感等，应及早求医。它多是返流性食管炎的前兆。返流性食管炎是食管下端括约肌功能失调而导致胃内容物返流引起的食管下端炎症。此外，食道癌的临床表现亦为吞咽困难。
头痛 美国风湿病学家罗伯特向高龄女性提出忠告：午夜至凌晨最剧烈、持续、跳动性头痛应引起高度警惕。它反映有动脉炎存在。如果未及时查出病因，则会并发单眼或双眼失明。
剧烈腹痛 始于中上腹，渐局限于右上腹胆囊区的疼痛常被患者当作胃痛。经服药，疼痛尚不能缓解者，应进行Ｂ超检查，可发现胆囊炎或胆石症。
单眼短暂性失明 单眼短暂性视力模糊或突然失明，几分钟后又恢复正常，应予以高度重视。这是中风的前奏。青光眼患者也常伴有此症状。
口腔溃疡 舌尖部、嘴唇部的白色点状或块状溃疡不容忽视。当溃疡发展到出血、颈部淋巴结肿大、发音不清晰时，有可能转化为口腔癌。
长痤疮的位置与健康
冒痘痘的位置可能显示出身体的警讯，你知道吗？你可能需要看看是否真的该保养身体了。
(1)额头︰代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。
(2)鼻子︰如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。
(3)下巴︰表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易在下巴周围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。
(4)左边脸颊︰可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。
(5)右边脸颊︰可能是肺部功能失常。
食后感觉能测疾病
许多疾病与饮食紧密相关。因此，进食后自己的感觉不容忽视，一些异常感觉往往预示着某些疾病的到来或存在，疾病早发现、早治疗是至关重要的。
1．吃油腻性食物后，感到右腹胀痛，并放射到右肩部者，很可能患胆囊和胆道系统疾病。
2．食后不久，常感到饥饿，上腹隐痛，吐酸水，很可能有早期胃炎或胃溃疡；食后腹胀加重，平卧减轻，常嗳气，有时便秘或腹泻，身体较瘦弱者，很可能是胃下垂。
3．食欲良好，体重明显减轻，伴心慌、乏力、怕热、多汗、易怒、眼球外凸等，要警惕甲状腺疾病。
4．食欲不振，大便稀薄，次数多，吃油腻食物后就腹泻，这是肠胃功能减退；食欲正常，食后有肠鸣、有便意，有时表现为吃一顿饭排一次大便，这样的人可能是胃肠功能紊乱、肠过敏症或慢性肠炎。
5．进入中老年后，无其他病因引起的食后上腹饱胀，食欲减退，进行性消瘦，这可能是患慢性胃癌的早期症状。
6．食欲旺盛，饮水增多，食后口干，小便多，体重减轻甚至消瘦，这是糖尿病特有的症状。
7．进食时边咽边呕吐者常见于反流性食道炎，食后不久即吐者是患胃与十二脂肠病变的症状；呕吐大量隔夜食物者多见于慢性梗阻性病变。
8．有食欲，但呈进行性吞咽困难者有食道癌发生的可能。
测测你的发胖脂数
你是否发胖，关键看身体脂肪率。下面的测试题能帮你推算出脂肪率大概是多少。
1、现在比18岁时的体重重了5公斤以上；
2、吃饭快，一下扫光餐盘中所有的东西；
3、体重没变，但肌肉却越来越松弛了；
4、嘴总是吃个不停，包里总能找到零食；
5、爱吃油炸食物；6、腰围除以臀围的比例大于0.76；
7、即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯；
8、你总是不断地减肥，又不断地反弹。
结果：
A、6个以上是肯定答案的话，说明你身体的脂肪率在30%以上。你体内已经囤积了多余的脂肪，再不采取行动的话，你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病。危险指数：8
B、3-5个是肯定回答，你的体内脂肪率在25%-30%之间。你看起来虽然不胖，但很结实。这可能也说明你正一步步向肥胖靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。危险指数：5
C、肯定答案在两个以下：脂肪率在25%以下。虽然目前你仍很苗条，但保持好的饮食方式和生活习惯是保持你良好身材的最佳途径。危险指数：2
测一测，您会不会中风
中风不仅是老年人的问题，30～40岁的男人中也有不少人发生中风。为了预防中风的发生，您可测试一下自己将来是否会有中风发生。
1.您的肚子：
很大(3分)
中等(2分)
平(1分)
2.您的血压：
一直高于140/90mmHg，但是你又忽视医师用药和运动的建议(4分)
高于140/90mmHg，但是你的生活有规律或坚持服药(3分)
在120/80mmHg附近，或稍低(2分)
非常正常，但你不太注意血压的变化(1分)
3.您的饮食：
30%的热量来自脂肪；10%的热量来自胆固醇(5分)
有限的食盐(4分)
每天吃水果和蔬菜次数合计少于5次(3分)
每天25克的植物纤维(两大碗谷类食物)(2分)
每天400毫克的叶酸(在豆类食物或桔子汁中)(1分)
4.您的恶习：
喝酒喜欢狂饮(6分)
一天喝酒两次或两次以上(或一周15次)(5分)
一周喝酒8～14次(4分)
一天喝酒不多于1次(3分)
一天抽1包以上的香烟(2分)
每天都要抽烟，但数量少于1包(1分)
5.您的病史：
心房纤颤(7分)
冠心病(6分)
颈动脉血流受阻(5分)
糖尿病(4分)
总胆固醇大于或等于240mg/dl(3分)
抑郁(假如你的年龄在50岁以上)(2分)
中风家族史(1分)
6.您的运动：
每周户外运动3次或更少(3分)
时断时续(2分)
每天都很有规律(1分)
总分：
18分或以上(高危险性)：马上去看医生。
我们的建议：有规律地锻炼身体，减少饮食中的脂肪，少喝酒，停止抽烟。假如血压超过140/90mmHg，您可能需要降压治疗了，因为你发生中风的危险性是正常血压人群的6倍以上。
7分到17分(中危险性)：做一些调整。
我们的建议：检查一下您超过3分(包括3分)的选项内容，停止这些不良习惯。假如您吸烟的话，请戒烟。把您的饮酒量降到合适水平。假如您降低了这些诱因的话，您的脑会得到充足的营养供应。
低于或等于6分(低危险性)：保持良好的习惯。
我们的建议：保持良好的习惯，有规律的身体锻炼会减少中风的发生，也有助于保持理想的体型。一旦您的体重超过了理想体重的20%时，中风的危险性会增加10%。
肾虚自测法
1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
4、早晨起床，眼睛浮肿。
5、不提重物，走到三楼就两腿无力。
6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
9、洗头时，头发大量脱落。
10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。
亚健康状态自测16题
对照着下面这些症状，测一测自己是不是有亚健康或是亚健康到了什么状态了？如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。
1.早上起床时，常有头发掉落。5分
2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分
3.昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分
4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
5.不想面对同事和上司，有自闭症趋势。5分
6.工作效率下降，上司已对你不满。5分
7.工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分
8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分
10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分
12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分
14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分
15.感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分
16.性能力下降，妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。10分
神经衰弱自测法
仔细阅读下面的陈述，根据自己的判断作出选择。
1.一星期中，至少有两天觉得精神饱满、身心舒畅。（是、否）
2.8小时以上的睡眠，仍感精神不振。（是、否）
3.精神不振找不到生理上的原因。（是、否）
4.以下症状，有哪几项是你经常经历的：头痛、头晕、呼吸不畅、心跳、心悸、眼花、消化不良、便秘、习惯性腹泻、精神紧张、四肢乏力、长期失眠、精神不振及容易疲倦。（A）8项以上，（B）4－7项，（C）3项以下。
5.身体不适时，是否向他人倾诉？（A）时常，（B）偶尔，（C）从不。
6.你周围的人是否重视你的存在？（A）非常重视，（B）重视，（C）不重视。
计分：
第1题选“是”，2、3题选“否”，4、5题选C，6题选A，各得1分。
第1题选“否”，2、3题选“是”，4、5、6题选B，各得2分。
第1、2、3题不选择，4、5题选A，6题选C，各得3分。
评分：
0－7分，你是一个身心健康的人。
8－11分，你有神经衰弱的倾向，需改变一下目前的生活方式。
12－15分，你有严重的神经衰弱，应重视自身的生理及心理健康，必要时求助于心理医生。
测测你是否真的健康
对照下面这些症状，测一测自己是不是已经处在亚健康状态。
如果你的累计总分超过30分，健康已敲响警钟；如果超过50分，就需要坐下来好好反思你的生活状态，加强锻炼，改善营养搭配；如果达到80分，请赶紧去看医生，好好调整自己的心理状态，或是申请休假，休息一段时间。
1.早上起床时，常发现有头发掉落。（5分）
2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（3分）
3.昨天想好的事，今天就给忘了，而且这种情况最近经常出现。（10分）
4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
5.工作效率下降，上级隐约对你表达了不满。（5分）
6.不想面对同事和上司，有自闭症的趋势。（5分）
7.工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）
8.工作情绪始终无法高涨，无名火很大，又无法发作。（5分）
9.一日三餐，进餐甚少，食之无味。（5分）
10.盼望早早逃离办公室，想早点回家躺在床上休息。（5分）
11.对城市的污染和噪声很敏感，非常渴望在清幽、宁静的山水间修身养性。（5分）
12.不像以前那样热衷于朋友聚会，有强打精神、勉强应酬的感觉。（2分）
13.晚上常失眠，即使睡着了，也老是在做梦状态，睡眠质量差。（10分）
14.体重有明显下降的趋势，早上起来，发现眼眶深陷、下巴突出。（10分）
15.免疫力在下降，流感一来，自己很快被传染。（5分）
16.性能力下降，欲望平平。（10分）
测测看你的行为健康吗？
你了解自己的健康状况吗？希望你拿起笔来，打出自己的健康得分（用是或不是，此项测试仅适用于女性）。
1．你每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐
2．你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20％—30％
3．你每天的膳食中是否包含30克的纤维素（富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中）
4．你是否每日吃水果或蔬菜（如橙子、草莓、西兰花、西红柿），以补充胡萝卜素和维生素
5．你每日是否摄入15毫克的铁（从早餐麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中摄取）
6．你是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪
7．你是否不吸烟，也不间接吸烟
8．你是否保证每周三次，每次至少20—30分钟的有氧运动
9．你的训练中是否包含提高柔韧性的内容
10．你每日是否饮用八杯水（若运动则加水）
11．你是否定期进行体检与口腔检查
12．你是否在月经期后的一周时间进行乳房自查
13．你是否在半年到一年内做一次宫颈刮片？
14．你若大于35岁，是否接受医生的建议已定期做乳房检查
15．你是否饮酒适度，每周少于五次
16．你的性生活是否规律
17．你每天是否有充足的休息与睡眠
18．你的腰围除以臀围是否小于0．8
19．你是否经常放慢节奏、调整身心
20．你是否能适应生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力
每题答“是”得一分。若得15—20分，则非常好，若10—15分，则需要改变你的生活习惯，若10分以下，说明你的生活方式对健康极为不利。
测测你饮食是否合理
目前，维护人体健康，提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是，我们自己是否真的做得很好？我们每天所吃的膳食质量如何？营养好不好？能否维持您的健康？最近，世界癌症研究基金会对很多家庭提出了下列的问题，让我们自己测试一下，看看我们每天的膳食是否良好？
在下列16个问题中，每个问题有3种答案。(1)经常吃，即几乎每天都吃，分数2分。(2)吃，即一般一周或两周吃一次，1分。(3)很少吃或不吃，即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃，0分。为要得到准确数据，回答问题时，您必须对自己实事求是。
1、您在餐后是否吃水果？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
2、您在副食中吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或绿菜花吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
3、在副食中您吃莴苣、西红柿吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
4、您在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
5、您喜欢吃全麦面包或杂粮吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
6、您喜欢吃黄红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
7、您常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
8、您常用洋葱、大蒜或草药来作为调味品并替代一部分食盐吗？
(1)经常用 (2)用 (3)很少用或不用
9、您吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
10、您吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
11、您将瓜子、花生或其它干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
12、您吃割去肥肉的红肉或用大豆制品、豆类食物或豌豆作为补充铁的来源吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
13、您吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
14、您在饭馆进餐时，也点蔬菜吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
15、您在烹调时，用葵花子油、橄榄油或豆油替代猪油或牛油吗？
(1)经常用 (2)用 (3)很少用或不用
16、您饮用水果汁或蔬菜汁吗？
(1)经常饮用 (2)饮用 (3)很少饮用或不饮用
分数在0—10分，那表明您选择的食物有问题。因此您必须仔细检验您的膳食，并选择所提问题中分数高的食物来食用。这一措施不必急于求成，要逐渐改变。
分数在11—21分，那表明您所选择的食物基本是对的，但还可以做得更好。最好您每天都选择或大部分选择吃分数最高类的食物。
分数在22—32分，那表明您所吃膳食中的营养素已经相当好了，一般不必再补充维生素或保健食品，但希望您能够保持下去。
测测你的运动量够不够
每人每天究竟进行多大的运动量合适，这确实很难掌握。但美国俄克拉何马州立大学一位副教授经过多年的潜心研究，设计出了一个测定个人运动量的方法。这是一套简单而便于使用的测算方式，你有空也可以试一下。
睡眠：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。
静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。
步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。
户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。
家务劳动：每小时记5分。
每当你一天的各项活动结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量；如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过度，对身体没有更多的益处，是调整一下运动尺度的时候了。
试试捏手指自测疾病
五指的指尖各有经穴，而且分别与内脏有密切的关系，如果一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏有某种毛病。将指甲根部捏住然后用力压并转动，从小手指开始，一个一个地做，检查一下，有没有特别疼的手指，我仔细检查，有时能发现自己的疾病：小指痛
是心脏或小肠有毛病。靠无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓和些，少泽是小肠的经穴，小肠情况不佳时，可用力按压此指尖。
无名指痛可能是喉痛或头痛。在无名指的三焦经上有一个关冲穴，感冒发烧时揉此部位即可。
中指疼痛中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。
食指疼痛食指上有大肠经上的商阳穴，有便秘现象而压这个手指深感疼痛者，大肠一定有问题。
拇指疼痛拇指中的少商经穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，会疼得跳起来。
试试您的手指如何？即使是轻微疼痛，也和那个手指的穴位有关联，表示所属的某部位衰弱了，此时，需要把那疼痛的手指仔细揉搓，以使疾患尽速好转。
不仅两手如此，也要以相应要领每天检查双脚，同时养成揉手搓脚的习惯，久而久之，必可促进血液循环使内脏尤其是心脏更为健康。
算一算你能长寿吗？
首先，弄清楚你怎样对自己进行评定。如果你现在的年龄在18~25岁之间，那么你应该从66岁开始估计寿命；如果你的年龄在25~30岁之间，你应该从66.5岁开始估算寿命；依此类推，每大1岁，增加0.1岁算起。这些数字，是根据处于这一年龄阶段的普通男人的估计寿命，科学地计算出来的，如果是女性，则应再加上3岁。然后，再根据自己的实际情况回答下列问题，在“估计寿命”的岁数后加上几岁或减去几岁，最后得出的那个数字就是对你能活多久的估计。
1.祖父祖母：不管是你祖父还是祖母能活到80岁以上者，你都应加上1岁；如果他们活到70岁，则应加上半岁。
2.父亲母亲：如果你母亲活到80岁，你应加上4岁；如果你父亲活到80岁，你应加上8岁。
3.亲属疾病：如果你祖父母、父母、兄弟、姐妹中有谁在50岁以前死于心脏病，你应减去4岁；如果有人在60岁以前死于该病，你应减去两岁；如果有人在60岁以前死于其他疾病，你应减去1岁。
4.孩子：如果你是个女性，你不会生孩子或者不想生孩子，你应减去半岁；如果你生孩子超过7个，则应减1岁。如果你是个长子，则应加上1岁。
5.智力：如果你的智力超过一般人，你应加上2岁。
6.抽烟：如果你一天抽烟超过40支，你应减去12岁；如果你一天抽烟在20~40支之间，你应减去7岁；如果你一天抽烟不超过20支，你应减去2岁。
7.饮酒：如果你每天喝少量的啤酒或低度数的白酒，你应加上3岁；如果你有时喝而不是天天喝，你应加上1岁半；如果你从不喝酒，既不增加也不减少；如果你大量地喝酒，则应减少8岁。
8.体重：如果你体胖超重（指标准体重），则应减去2岁。
9.睡眠：如果你一夜睡觉超过10小时或者不足5小时，你都应减去2岁。
10.锻炼：如果你每周慢跑、骑自行车、游泳、跳舞或者长跑三次，你都应加上3岁。
11.饮食：如果你喜欢吃不含肥肉或糖的简单食物，而且吃饱后就不再吃，则应加上1岁。
12.健康：如果你经常生小病，你应减去5岁。
13.教育：如果你所受的教育在大学以上，你应加上2岁。
14.职业：如果你是教师或医师，你应加上1岁半；如果你是工厂的工人，你应减去4岁；如果你是商人，你应减去2岁。
15.住地：如果你在城市度过大半生，你应减去1岁；如果你在乡下度过大半生，你应加上1岁；如果你是个离了婚的男人或者鳏夫，你应减去4岁。
16.变迁：如果你在一生中改变过自己的专业、住房、丈夫、妻子一次以上，你应减去2岁。
17.朋友：如果你有分担你所有烦恼的一两个朋友，你应加上1岁。
你现在能算出你的估计寿命了。如果你感到失望，请不要责怪我们，因为这个计算仅供参考，但至少你现在知道应该怎样做了。
查一查自己的免疫力
我们中有些人在流感袭来时很容易就传染上了，而另一些人对任何感染都有较强的抵抗力。我们通常用免疫系统的强弱来解释这种现象。这项测试有助于我们了解自己的免疫力的强弱程度，从而决定有没有必要求助于免疫学专家。
用“是”或“否”回答下列问题：
1.你能经常从事体育运动吗？
2.冬天，你常常冻伤手脚吗？
3.你从不为琐碎小事而心绪不佳，哪怕一点点时间也能用于休息，是吗？
4.你一年不少于4次感冒，是吗？
5.有点毛病就得吃药，是吗？
6.你的食谱里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素，是吗？
7.你是个善于交际的人，有许多朋友，是吗？
8.你爱情很满意，家庭生活很幸福，是吗？
9.喜欢新鲜空气，经常散步，是吗？
10.你吸烟，是吗？
11.你时不时喝一小杯好酒，是吗？
12.你生活在城市里，是吗？
13.你很注意自己的体形，是吗？
14.经常使用公共交通工具，是吗？
15.你在一个大集体里工作，是吗？
16.每天你喝足够多的水，是吗？
17.你的工作很紧张，家务活也很繁重，是吗？
18.你多数时间是在温暖的房间里度过的，是吗？
现在，统计分数：如果1、3、6、7、8、9、11、13、16题的回答是“是”，得1分；
如果2、4、5、10、12、14、15、17、18题的回答是“否”，也得1分。
1－6分：可以说，你的免疫力为零，因此，经常得病。你需要免疫学专家的帮助，否则无法增强抵抗力。
7－12分：你的防卫系统有些问题，应尽快改变生活方式和饮食习惯，多呼吸新鲜空气，多吃富含维生素的食物，并补充多种维生素，每天早晨洗一个水温反差大的澡，这些小措施对增强免疫力十分有益。
13－18分：你的免疫力很强，疾病绕着你走，即使有点不舒服，也容易恢复。你关心自己的健康，精力充沛，很好！
发现孩子天赋的20项测试
如何鉴别自己的孩子是超智儿童呢？在美国康涅狄州耶鲁大学任教的罗伯特·斯腾伯格博士致力研究一种“多方面”的测验，这种测验考虑到孩子的多方面才能，他认为如果你的孩子4岁以内具有以下大部分情况，那么恭喜你，你的宝宝有可能是超智儿童。
（1）善于记忆诗歌和富有情趣的电视中的台词；
（2）很少迷路———尤其是女孩；
（3）能注意到别人情绪的各种变化；
（4）经常问像“这件事是什么时候开始的”之类的话；
（5）动作协调优雅；
（6）能很好地按调子唱歌；
（7）经常问雷鸣、闪电、下雨等宇宙间的问题；
（8）你改用了讲述故事时常用的一个词时，他会纠正你；
（9）学习系鞋带、穿袜、骑自行车很快，且不费力；
（10）喜欢扮演角色、编故事，且演得、编得蛮像样；
（11）乘车的时候会说，“去年冬天奶奶带我来过这地方”；
（12）爱听不同的乐器演奏，并能根据音色讲出乐器名称；
（13）擅长画地图、绘物体；
（14）好模仿各种表情和各种体育动作；
（15）按规格、颜色收藏玩具；
（16）善于表达做某件事的感受，如“这样做我很高兴”；
（17）很会讲故事；
（18）喜欢评论各种声音；
（19）与某生人见面时会说出：“他使我想起了小明爸爸的样子”之类的话；
（20）能准确地说出他能干什么，不能干什么。
如果你的孩子表现出如上情形的话，他可能已显露出出色的能力和才华。反映其能力和才华的具体对应如下：
语言能力———1、8、17；
音乐能力———6、12、18；
逻辑数学能力———4、7、15；
空间想象能力———2、11、13；
身体运动能力———5、9、14；
了解自己的能力———10、16、20；
了解他人的能力———3、10、19。
怎样判定缺少哪些维生素
缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退心情烦躁及失眠。
缺维生素B(1)：对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛。
缺维生素B(2)：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。
缺维生素B(3)：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。
缺维生素B(6)：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔粘膜干燥。
缺少维生素B(12)：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。
缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。
如果发现有上述现象，尤其是中老年人最好请教一下医生，不要自作主张乱服维生素。
剂量不准的维生素，对身体反而有害。