健康保养报告书（三） 关于瘦脸

今天早上跟老大谈起来眼霜的问题，她说以前她涂眼霜的方法都错了，昨天按照我的方法试了一次，果然效果很好。。呵呵，我听着心情也不错啊。。不过她也很郁闷的说，就是太累人了，要按那么多次。。我说，你就把这个当做对手指的锻炼了。。坚持下来，没准以后手指还能变细呢。。她则说，只有无名指这一根变细了，不是很奇怪？我就想起来，其实还有很多方法都需要用到按摩，都需要活动手指。。今天按照老大的要求，写一些关于瘦脸的。。

关于瘦脸，首先要看你是属于哪种情况，才能对症下药啊。一般分为水肿，松弛下垂，另外就是天生的骨架比较大。

首先想说明一点，让大家不要走入误区。瘦脸，是为了让你看起来更加年轻又活力，为了增添你的魅力。而不是单纯的把你的五官弄成明星的样子。举个例子来说，范冰冰的五官，无疑是美丽的，但是她给人的感觉，除了妖媚再也看不到什么了；张曼玉的五官并不是完美的，但是她给人的感觉是一种优雅女人的生活态度。所以，瘦脸并不是说你要把下巴弄成谁谁谁那个样子才叫美丽，真正的美丽是从内而外的，而这个从内心散发出来的美丽与智慧，是要靠平时多看书积累出来的，而不是一次整容手术就可见效的。另外，左右平衡的脸才是美丽的脸。有一种说法，是人的右脸是真实中的样子，左脸是社会中的样子。内心与现实的差距越大，你的脸越是不对称。中医理论也说，内外一致才是养生之道。都是同样的道理，要把你的内心表达出来，释放出来，才会变得美丽。貌似又扯远了。回来继续说瘦脸。

具体的步骤分3个大部分，其实不只是瘦脸，任何的养生活动，都需要这3部分互相配合。。大家谨记：
1，外在的按摩 2，内在的食疗 3，放松精神

先来说说外在的按摩：
如果你有尖尖的下巴，紧实的脸部肌肉，那么，你的脸一定是瘦的。所以只要遵守这个原则来进行按摩，就一定会看到效果的。
市面上的按摩手法多到数不胜数，如果按照那些每天都都一遍的话，这一天你就不用做其他的事情了。我自己总结了一些比较简单可行，不浪费时间的做法。大家可以参考一下。。
早上醒来，跪在床上，双膝与肩同宽，慢慢弓身向后，直到双手握住双脚，坚持3分钟左右。记住千万闭住嘴巴，不然就没有效果了。早上做效果最好，就当做是伸懒腰了，短短3分钟，可以保持一整天的时间下巴不会下垂。这个其实是瑜伽动作，所以我一直都说瑜伽很有用。这句话是说给四奶奶看的，每次我叫你一起去瑜伽，你都找各种理由。没有基础真的没关系，只要你肯去做。
洗脸后涂面霜的同时，用中指和无名指，沿着脸颊两侧从下向上按摩10次到15次，然后从鼻翼往耳朵的方向按摩10次到15次，之后按压耳下经络汇集的地方。这个手法同时对防止脸颊下垂和消除法令纹都有效果。如果JMS有时间配合精油来做，效果会更好。像我这种懒人，就是早晚在涂面霜的同时来做这个事情。不用当做特别的功课来做，养成习惯就好了。
白天在上课或者上班的时候，就用舌头顶上牙床，用力顶，当你感觉下巴那里是紧的，就对了。这些小动作不用浪费你多余的时间，只要想起来就做几下，一定会有效果的。另外多说一句，在你坐UBAHN或者什么其他事情必须要站立的时候，就多练习夹紧屁股，时间长了，屁股也一定会翘翘的。
晚上涂面霜的时候手法相同，如果有多余的时间，可以做一做全脸的上拉动作。就是从唇部两边向太阳穴方向按摩10次，从鼻翼两边向太阳穴方向按摩10次，从鼻中部向太阳穴方向按摩10次，从下颌中心向太阳穴方向交替向上按摩10次。
另外，颈部是最显老的地方了。如果已经出现了颈纹的JM要注意啦。我就是在25岁的某一个清晨，起床照镜子，突然注意到自己的颈纹了，我知道这是我的身体在告诉我，我已经开始步入成熟的阶段了。这个时候，最需要要的就是保持了。每晚在脸上涂过了各种东西以后，别忘记你的脖子。一般露在外面最多的部位就是脸和手，其次就是脖子了，所以千万不要小看这个地方。可以买专门的颈霜，或者直接用脸部抗皱的产品也行，省钱实惠的办法就是食用橄榄油加保湿霜（我自己是用在BIPA卖的他们自己的品牌的CREME，一大罐才1欧多一点），直接涂抹上去睡觉就好了。坚持下来，你一定会看到自己的颈纹在慢慢的变淡。另外，就是按摩手法了，用双手的手掌沿两侧向上交替地按摩颈部的肌肤10次到15次，这样也有利于颈霜的吸收。
以上这些按摩的手法，都是针对松弛下垂现象的。超过28岁的MMS绝对不能再偷懒了，该做的事情是一定要做的了。25岁到28岁之间的MM要马上学起来，预防很重要的，现在看起来不明显，等你过了30岁，就会感觉出来差别了。


继续说内在食疗：
我们女人最应该花的钱，也是最大的一笔开销，就应该在吃的上面。我们一切的外部，都是身体内部的表现。你的身体健康，面色自然就会红润，这比任何的面霜都来的有用。
黑木耳，这个东西的蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物。经常熬夜的MM就一定会气虚，长时间气虚的结果就必然是血亏，所以补血是非常重要的。黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。这个我自己是深有体会，每次吃完了黑木耳，第二天一定会通便，通便后马上就觉得神清气爽。黑木耳的排毒功能绝对是一流的。身体内的毒素都被带走了，肤色自然会好起来。还有关于黑木耳的吃法，我推荐一种凉拌。黑木耳直接用热水泡开，撕成小块，加盐鸡精醋香油一点点香菜，就好了。貌似扯远了，下面我就简单的说哪些东西比较好吧，至于怎么做着吃，大家自己决定，呵呵~
银耳也是绝对的好东西，可以经常煮银耳百合雪梨汤来喝，补气补血，对女人只有好处。什么十全大补汤之类的，平时还是不要喝的为妙。最多可以再银耳百合雪梨汤里面加几颗桂圆，这就足够了。这些食材，在中超都可以买得到。但是大家要注意生产日期哦，而且有某个超市（我就不点名了）的银耳是假的，怎么煮都不会有胶质出现的，那种千万别吃哦。。
绿色的豆苗可以适当的吃一些，因为豆苗里面含有能够消除水肿的钾。依靠不喝水来消水肿是最不推荐的方法，还是多摄入一些还有钾的食物效果会好很多。否则在你消了水肿的同时，你也消耗了身体的精，气，神。这个才是最可怕的，是怎么都补不回来的。如果买不到绿豆苗，用西芹也可以代替，这个东西一年四季在中超总能找到的，它的含钾量也是相当高的。还有一种食物，就是柿子干。这种在超市就有卖的，或者土耳其店也有的。柿子的钾含量也是极高，并且有极好的咀嚼功效，同时可以锻炼到脸部的咀嚼肌，也不会发胖，完全可以当做零食吃了。
胡萝卜，它的好处大家都知道的哈，不用我多说了。喜欢吃的就不用说了，多吃没害处，但是要注意防晒哦，不然有可能会改变肤色。不喜欢吃的MM，可以煮软了吃，这样胡萝卜的味道会淡一些。或者榨汁加蜂蜜喝。加猕猴桃榨汁一起喝也可以的，猕猴桃里面含有的某种成分可以抗忧郁，让人心情变好，混在一起味道还不错，JMS可以试试。
最后说几种东西，是大家可以买来放在手边，随时拿来吃一点的：阿胶，红枣，黑芝麻，薏仁
他们也是好处多多，这里就不一一列举了。以后单独开一篇讲这些东西好了。。


最后就是放松精神：
这一点我一定要重复一下，真的很重要。你的心情，你的生活态度，决定了你的身体，你的外在表现。关于放松精神这一点，老大做的非常的好，也是我一直向她学习的地方。所以她的皮肤能够一直那么细嫩，光滑，这个其实是主要原因的。


个人觉得老大的脸很完美了，不用瘦了，你需要做的只是每天早晚在涂面霜的时候顺便加上按摩的动作就好了。你的下巴非常的完美了，肤色也很饱满。只需要维持脸颊的胶原蛋白不要断裂，使得脸颊富有弹性，就OK了。。

我一开始还以为老大是老孙呢。。。
给星星了！！

哈哈，不是不是，是我们家的老大，糖米。。。。

赞一个！很到位

橄榄油那个非常实惠，而且美女们如果在洗脸时，洗面奶里加点珍珠粉，按摩几分钟，不出一个礼拜，就能看到好颜色

没错，提到洗脸，想起来洗脸的方式了。
首先，水不能太热，一般以40度为宜，也就是你手放在水里没什么感觉的温度就是了。洗脸的手势也很重要，首先把洗面奶放在掌心，双手揉搓至发泡，然后分别一只手放在额头，另外一只手放在下巴的地方进行揉搓。之后是双手放在鼻子两翼，最后轻轻带过脸颊就好了。
然后冲洗干净，千万要记得冲洗干净哦。这时候再用冷水拍打一下脸部，一般油性皮肤大概拍打个30下到40下左右，敏感性皮肤一般20下左右就够了。这样做是为了收缩毛孔。
最后用毛巾轻轻的按压吸收脸上残留的水珠就好了。

先顶，明天起来慢慢看～

我天生脸圆圆的，而且如果发胖就是脸先胖，郁闷一下！

不过以上lz美女提到的食物我倒是一直吃滴，哈哈~只不过脸还是圆的。。。:67: 看来属于先天不足，没办法了，认命了~~~~~

另外瘦脸还有小s提到的方法，现在要上班去了，回来扫描上来给大家看哈~~嘿嘿

真是像找到了知己，什么时候大家聚聚吧，开个研讨班什么的，交流下经验。:21:

西芹也是感光的，最好别吃完就去大太阳底下，没有保护的晒；不仅会变黑，而且容易长斑。还有就是鹌鹑和猪肝也千万别一起吃，道理同上。

临睡前别喝水，前提条件是晚上不要吃的过咸，过晚，过饱。我一般20点以后就不喝水了，效果还挺明显的。

银耳性微寒，那几天最好别吃，容易肚肚痛。

胡萝卜是脂溶性的，为了更好的吸收，最好是用油来炒。

抗忧郁的还有，香蕉，苹果，黑巧克力。这个黑巧克力，是KAKAO含量高的巧克力，我找到的最便宜的，是在HOFER里的。有的时候BILLA巧克力打折，也会买他家的。都有一个误区，认为巧克力会发胖，其实是里面的添加的糖和高脂牛奶。黑巧克力，对男男女女都很好的。吃习惯了，反而吃不惯，那些添了很多成分的了。

阿胶，吃不起，也可以一周吃点肉皮冻。又便宜，又简单。老公不吃，我就偷偷的加在饺子馅儿里或是包子馅儿里，呵呵～～:20:

谢谢老2的方法！我这两天都按你的方法涂眼霜哦。。。。真的有感觉！！！我脸已经胖的不行了。。。你就别安慰我了

涂面霜的方法我也要学起来。。。昨天我跟90后那一小只讨论这个，她说早睡早起。我就突然想起来以前认识的一个姐姐，也是圆圆脸。后来有一次看到她，身体没有什么变化，但是脸变成瓜子脸了！！问她，她就说有了孩子以后跟小朋友一起睡一起起，很有规律，脸就小了。。。。觉得这个可能比较有效哦！！

洁面不起泡的话可以用打泡网,但是一定要打出泡再洗脸,减少手指和皮肤的磨擦
那个拍脸,多拍会使皮肤松弛的哎,最好表拍

其实身边也有这样的朋友，还有一些明星们也这么保养，就是用冷水洗脸，皮肤很好的

引用:

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作者: babyliujie

哈哈，不是不是，是我们家的老大，糖米。。。。

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wow,原来我门为来的女生斑竹是老大啊 。。。。我怕怕。。。。:1::1::1::13::13::13:

赞，先顶后看

涂眼霜的方法在去黑眼圈那个里面。。。HOLY你去看看。。嘿嘿~
要不过几天咱见面的时候，我直接说给你也成。。。

其实我一直觉得，都是个生活习惯问题。。。只要把生活习惯改好了，很多事情自然就变好了。。。

怪不得老大最近早睡早起咧。。。原来是这个原因！！～看来女人为了美，确实可以改变很多哈。。
那个橄榄油霜听起来不错，改天我也试试。。
不过老二，那个红枣最好不要多吃，一天最多不要多于八个，要不容易上火。我上次吃多了，觉得口干舌燥，可难受。。。

我想瘦颧骨。。

那只能动刀了！！～

谢谢lz分享啊 学习了