12种家常食物帮助睡眠

1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，有助安眠。

7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素， 具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

总之，睡前吃点什么！

這個看來對我有用。。。:79:

5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

吃面包下去会胖吧～
一吃就听不下来了～

引用:

---

作者: 孙小美

這個看來對我有用。。。:79:

---

貌似有人一直都用鸡腿催眠来者

以上對我都無效...我只靠灌水催眠法~~灌累了以後，躺在床上很快能睡着~

惨了。。。。我这几天得失眠症了。。。。。今天一大早7点要起床，昨天居然到了2点30还没睡着。。。。。这几天都是不到3点睡不着。。。。。。。

天天喝牛奶。。。。也不管用。。。。。看来我的病情很严重了。。。。。。:15:

引用:

---

作者: 楠楠

惨了。。。。我这几天得失眠症了。。。。。今天一大早7点要起床，昨天居然到了2点30还没睡着。。。。。这几天都是不到3点睡不着。。。。。。。

---

利用寒假的时间都休息休息吧。 你们是一个星期的，对吗？ 下一个还是下下一个星期?

引用:

---

作者: JXJ

利用寒假的时间都休息休息吧。 你们是一个星期的，对吗？ 下一个还是下下一个星期?

---

我一定会好好利用寒假的~
你说的一个星期是高中生。。。。。。
大学生不都是到2月底吗？下周三开始~10：20分开始就算啦~最后一门考IT~

引用:

---

作者: 楠楠

我一定会好好利用寒假的~
你说的一个星期是高中生。。。。。。
大学生不都是到2月底吗？下周三开始~10：20分开始就算啦~最后一门考IT~

---

没有，在暑假工作时看到好几个在FH读都是只有一个星期，还有他们暑假后9月份就开学了。

引用:

---

作者: JXJ

没有，在暑假工作时看到好几个在FH读都是只有一个星期，还有他们暑假后9月份就开学了。

---

大学不都是统一的吗？。。。。。。。。。
10月份开学，2月份放假。。。。。3月份再开学。。。。。

引用:

---

作者: 楠楠

大学不都是统一的吗？。。。。。。。。。
10月份开学，2月份放假。。。。。3月份再开学。。。。。

---

大学是统一的（最多差几天）。 FH 不是统一的。就知道这点，其他的没研究。

引用:

---

作者: JXJ

大学是统一的（最多差几天）。 FH 不是统一的。就知道这点，其他的没研究。

---

我晕。。。。你的意思应该是想说Uni是统一的。。。。。因为FH 和 UNI 都是大学。。。。你这么一说，听起来好像是FH不是大学一样。。。。。。
我的学校和普通高校都差不多，26，27左右开学~你呢？

啊~我知道了，因为FH分Vollzeit和Berufsbegleitend,后者是9月份开学，并且假期和我们不一样，剩下的所有的VZ都是一样的~

引用:

---

作者: 楠楠

我晕。。。。你的意思应该是想说Uni是统一的。。。。。因为FH 和 UNI 都是大学。。。。你这么一说，听起来好像是FH不是大学一样。。。。。。
我的学校和普通高校都差不多，26，27左右开学~你呢？

---

我这里 2月1日开始，3月1日开学。就是2月全部都是假期。

引用:

---

作者: JXJ

我这里 2月1日开始，3月1日开学。就是2月全部都是假期。

---

其实我的课表上也是2月1号，到3月1号~但是因为周三考完试，本身周四就没有课，所以就是2月1号开始放假后，2月27，28号提前把3月份的2节课上了（因为那个课）一学期只有2次，是外聘的老师，那个老师说有事，所以就提前上课啦~dafuer我3月份就少上两天课~周四没有课~所以其实也是3月1号开始正式上课~
好啦，爸爸一会儿来接我出去吃饭~我要走啦~去臭美换一下衣服~:20:
祝你晚上愉快~

谢谢，我继续学习和做作业。

祝你们吃得愉快。

good good study,day day up~
听没听过？嘻嘻~走啦~88

引用:

---

作者: Vannessa

5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

吃面包下去会胖吧～
一吃就听不下来了～

---

我也这么觉得 面包肯定吃了肥死

引用:

---

作者: ┢╬═→bonbon

我也这么觉得 面包肯定吃了肥死

---

就是哦！
我最近就是专吃夜宵～

吃完夜宵心情就会变得好好呢~:28: