可打印查看
长痤疮的位置与健康
冒痘痘的位置可能显示出身体的警讯，你知道吗？你可能需要看看是否真的该保养身体了。
(1)额头︰代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。
(2)鼻子︰如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。
(3)下巴︰表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易在下巴周围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。
(4)左边脸颊︰可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。
(5)右边脸颊︰可能是肺部功能失常。
食后感觉能测疾病
许多疾病与饮食紧密相关。因此，进食后自己的感觉不容忽视，一些异常感觉往往预示着某些疾病的到来或存在，疾病早发现、早治疗是至关重要的。
1．吃油腻性食物后，感到右腹胀痛，并放射到右肩部者，很可能患胆囊和胆道系统疾病。
2．食后不久，常感到饥饿，上腹隐痛，吐酸水，很可能有早期胃炎或胃溃疡；食后腹胀加重，平卧减轻，常嗳气，有时便秘或腹泻，身体较瘦弱者，很可能是胃下垂。
3．食欲良好，体重明显减轻，伴心慌、乏力、怕热、多汗、易怒、眼球外凸等，要警惕甲状腺疾病。
4．食欲不振，大便稀薄，次数多，吃油腻食物后就腹泻，这是肠胃功能减退；食欲正常，食后有肠鸣、有便意，有时表现为吃一顿饭排一次大便，这样的人可能是胃肠功能紊乱、肠过敏症或慢性肠炎。
5．进入中老年后，无其他病因引起的食后上腹饱胀，食欲减退，进行性消瘦，这可能是患慢性胃癌的早期症状。
6．食欲旺盛，饮水增多，食后口干，小便多，体重减轻甚至消瘦，这是糖尿病特有的症状。
7．进食时边咽边呕吐者常见于反流性食道炎，食后不久即吐者是患胃与十二脂肠病变的症状；呕吐大量隔夜食物者多见于慢性梗阻性病变。
8．有食欲，但呈进行性吞咽困难者有食道癌发生的可能。
测测你的发胖脂数
你是否发胖，关键看身体脂肪率。下面的测试题能帮你推算出脂肪率大概是多少。
1、现在比18岁时的体重重了5公斤以上；
2、吃饭快，一下扫光餐盘中所有的东西；
3、体重没变，但肌肉却越来越松弛了；
4、嘴总是吃个不停，包里总能找到零食；
5、爱吃油炸食物；6、腰围除以臀围的比例大于0.76；
7、即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯；
8、你总是不断地减肥，又不断地反弹。
结果：
A、6个以上是肯定答案的话，说明你身体的脂肪率在30%以上。你体内已经囤积了多余的脂肪，再不采取行动的话，你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病。危险指数：8
B、3-5个是肯定回答，你的体内脂肪率在25%-30%之间。你看起来虽然不胖，但很结实。这可能也说明你正一步步向肥胖靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。危险指数：5
C、肯定答案在两个以下：脂肪率在25%以下。虽然目前你仍很苗条，但保持好的饮食方式和生活习惯是保持你良好身材的最佳途径。危险指数：2
测一测，您会不会中风
中风不仅是老年人的问题，30～40岁的男人中也有不少人发生中风。为了预防中风的发生，您可测试一下自己将来是否会有中风发生。
1.您的肚子：
很大(3分)
中等(2分)
平(1分)
2.您的血压：
一直高于140/90mmHg，但是你又忽视医师用药和运动的建议(4分)
高于140/90mmHg，但是你的生活有规律或坚持服药(3分)
在120/80mmHg附近，或稍低(2分)
非常正常，但你不太注意血压的变化(1分)
3.您的饮食：
30%的热量来自脂肪；10%的热量来自胆固醇(5分)
有限的食盐(4分)
每天吃水果和蔬菜次数合计少于5次(3分)
每天25克的植物纤维(两大碗谷类食物)(2分)
每天400毫克的叶酸(在豆类食物或桔子汁中)(1分)
4.您的恶习：
喝酒喜欢狂饮(6分)
一天喝酒两次或两次以上(或一周15次)(5分)
一周喝酒8～14次(4分)
一天喝酒不多于1次(3分)
一天抽1包以上的香烟(2分)
每天都要抽烟，但数量少于1包(1分)
5.您的病史：
心房纤颤(7分)
冠心病(6分)
颈动脉血流受阻(5分)
糖尿病(4分)
总胆固醇大于或等于240mg/dl(3分)
抑郁(假如你的年龄在50岁以上)(2分)
中风家族史(1分)
6.您的运动：
每周户外运动3次或更少(3分)
时断时续(2分)
每天都很有规律(1分)
总分：
18分或以上(高危险性)：马上去看医生。
我们的建议：有规律地锻炼身体，减少饮食中的脂肪，少喝酒，停止抽烟。假如血压超过140/90mmHg，您可能需要降压治疗了，因为你发生中风的危险性是正常血压人群的6倍以上。
7分到17分(中危险性)：做一些调整。
我们的建议：检查一下您超过3分(包括3分)的选项内容，停止这些不良习惯。假如您吸烟的话，请戒烟。把您的饮酒量降到合适水平。假如您降低了这些诱因的话，您的脑会得到充足的营养供应。
低于或等于6分(低危险性)：保持良好的习惯。
我们的建议：保持良好的习惯，有规律的身体锻炼会减少中风的发生，也有助于保持理想的体型。一旦您的体重超过了理想体重的20%时，中风的危险性会增加10%。
肾虚自测法
1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
4、早晨起床，眼睛浮肿。
5、不提重物，走到三楼就两腿无力。
6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
9、洗头时，头发大量脱落。
10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。
亚健康状态自测16题
对照着下面这些症状，测一测自己是不是有亚健康或是亚健康到了什么状态了？如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。
1.早上起床时，常有头发掉落。5分
2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分
3.昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分
4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
5.不想面对同事和上司，有自闭症趋势。5分
6.工作效率下降，上司已对你不满。5分
7.工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分
8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分
10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分
12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分
14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分
15.感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分
16.性能力下降，妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。10分
神经衰弱自测法
仔细阅读下面的陈述，根据自己的判断作出选择。
1.一星期中，至少有两天觉得精神饱满、身心舒畅。（是、否）
2.8小时以上的睡眠，仍感精神不振。（是、否）
3.精神不振找不到生理上的原因。（是、否）
4.以下症状，有哪几项是你经常经历的：头痛、头晕、呼吸不畅、心跳、心悸、眼花、消化不良、便秘、习惯性腹泻、精神紧张、四肢乏力、长期失眠、精神不振及容易疲倦。（A）8项以上，（B）4－7项，（C）3项以下。
5.身体不适时，是否向他人倾诉？（A）时常，（B）偶尔，（C）从不。
6.你周围的人是否重视你的存在？（A）非常重视，（B）重视，（C）不重视。
计分：
第1题选“是”，2、3题选“否”，4、5题选C，6题选A，各得1分。
第1题选“否”，2、3题选“是”，4、5、6题选B，各得2分。
第1、2、3题不选择，4、5题选A，6题选C，各得3分。
评分：
0－7分，你是一个身心健康的人。
8－11分，你有神经衰弱的倾向，需改变一下目前的生活方式。
12－15分，你有严重的神经衰弱，应重视自身的生理及心理健康，必要时求助于心理医生。
测测你是否真的健康
对照下面这些症状，测一测自己是不是已经处在亚健康状态。
如果你的累计总分超过30分，健康已敲响警钟；如果超过50分，就需要坐下来好好反思你的生活状态，加强锻炼，改善营养搭配；如果达到80分，请赶紧去看医生，好好调整自己的心理状态，或是申请休假，休息一段时间。
1.早上起床时，常发现有头发掉落。（5分）
2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（3分）
3.昨天想好的事，今天就给忘了，而且这种情况最近经常出现。（10分）
4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
5.工作效率下降，上级隐约对你表达了不满。（5分）
6.不想面对同事和上司，有自闭症的趋势。（5分）
7.工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）
8.工作情绪始终无法高涨，无名火很大，又无法发作。（5分）
9.一日三餐，进餐甚少，食之无味。（5分）
10.盼望早早逃离办公室，想早点回家躺在床上休息。（5分）
11.对城市的污染和噪声很敏感，非常渴望在清幽、宁静的山水间修身养性。（5分）
12.不像以前那样热衷于朋友聚会，有强打精神、勉强应酬的感觉。（2分）
13.晚上常失眠，即使睡着了，也老是在做梦状态，睡眠质量差。（10分）
14.体重有明显下降的趋势，早上起来，发现眼眶深陷、下巴突出。（10分）
15.免疫力在下降，流感一来，自己很快被传染。（5分）
16.性能力下降，欲望平平。（10分）
测测看你的行为健康吗？
你了解自己的健康状况吗？希望你拿起笔来，打出自己的健康得分（用是或不是，此项测试仅适用于女性）。
1．你每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐
2．你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20％—30％
3．你每天的膳食中是否包含30克的纤维素（富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中）
4．你是否每日吃水果或蔬菜（如橙子、草莓、西兰花、西红柿），以补充胡萝卜素和维生素
5．你每日是否摄入15毫克的铁（从早餐麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中摄取）
6．你是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪
7．你是否不吸烟，也不间接吸烟
8．你是否保证每周三次，每次至少20—30分钟的有氧运动
9．你的训练中是否包含提高柔韧性的内容
10．你每日是否饮用八杯水（若运动则加水）
11．你是否定期进行体检与口腔检查
12．你是否在月经期后的一周时间进行乳房自查
13．你是否在半年到一年内做一次宫颈刮片？
14．你若大于35岁，是否接受医生的建议已定期做乳房检查
15．你是否饮酒适度，每周少于五次
16．你的性生活是否规律
17．你每天是否有充足的休息与睡眠
18．你的腰围除以臀围是否小于0．8
19．你是否经常放慢节奏、调整身心
20．你是否能适应生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力
每题答“是”得一分。若得15—20分，则非常好，若10—15分，则需要改变你的生活习惯，若10分以下，说明你的生活方式对健康极为不利。
测测你饮食是否合理
目前，维护人体健康，提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是，我们自己是否真的做得很好？我们每天所吃的膳食质量如何？营养好不好？能否维持您的健康？最近，世界癌症研究基金会对很多家庭提出了下列的问题，让我们自己测试一下，看看我们每天的膳食是否良好？
在下列16个问题中，每个问题有3种答案。(1)经常吃，即几乎每天都吃，分数2分。(2)吃，即一般一周或两周吃一次，1分。(3)很少吃或不吃，即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃，0分。为要得到准确数据，回答问题时，您必须对自己实事求是。
1、您在餐后是否吃水果？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
2、您在副食中吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或绿菜花吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
3、在副食中您吃莴苣、西红柿吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
4、您在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
5、您喜欢吃全麦面包或杂粮吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
6、您喜欢吃黄红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
7、您常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
8、您常用洋葱、大蒜或草药来作为调味品并替代一部分食盐吗？
(1)经常用 (2)用 (3)很少用或不用
9、您吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
10、您吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
11、您将瓜子、花生或其它干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
12、您吃割去肥肉的红肉或用大豆制品、豆类食物或豌豆作为补充铁的来源吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
13、您吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
14、您在饭馆进餐时，也点蔬菜吗？
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
15、您在烹调时，用葵花子油、橄榄油或豆油替代猪油或牛油吗？
(1)经常用 (2)用 (3)很少用或不用
16、您饮用水果汁或蔬菜汁吗？
(1)经常饮用 (2)饮用 (3)很少饮用或不饮用
分数在0—10分，那表明您选择的食物有问题。因此您必须仔细检验您的膳食，并选择所提问题中分数高的食物来食用。这一措施不必急于求成，要逐渐改变。
分数在11—21分，那表明您所选择的食物基本是对的，但还可以做得更好。最好您每天都选择或大部分选择吃分数最高类的食物。
分数在22—32分，那表明您所吃膳食中的营养素已经相当好了，一般不必再补充维生素或保健食品，但希望您能够保持下去。