健忘的一千零一个理由 2007-02-06 《环球科学》2007年第2期
撰文 卡斯滕·布兰登贝格（Carsten Brandenberg）
翻译 高倩
清晨，你在头痛中醒来，趴在床上，大概会想到以下几种可能：昨晚多喝了几杯、空调的温度太高，或者干脆就是感冒了。你不会因为头疼就疑神疑鬼，怀疑自己得 了脑瘤。不过，要是把头疼换成健忘的话——“天啊，这一定是老年痴呆的先兆”！不知道是不是年纪越大越悲观，反正统计显示，一旦出现健忘症状，中老年人往 往很快作出自我诊断：我已经患上了某种痴呆症。
其实，就算你忘了一次约会，记错了朋友的生日，找不到自己的钥匙，也大可不必紧张。大多数情况下，健忘的原因比你想象的要简单得多。许多资料都表明，就算 是最平常的压力或者情绪波动，都可能对记忆力产生影响，而这一点常常被人忽略。因此，对于健忘的人来说，只要找到压力的根源，正确地释放压力，就能产生意 想不到的效果。
减压
压力，特别是超负荷的心理压力，常常造成记忆障碍。工作摩擦、家庭纠纷、担心朋友或者事情太多休息太少，都会导致大脑自动“待机”，防止心力衰竭。而大脑待机的第一步，就是削减部分记忆力。
遇到这种情况，许多人都会考虑接受“记忆特训”，或者去医生那里作个“痴呆检查”，其实这些都完全没有必要。不论是给大脑加重负担，还是给心理加重负担， 都只会让问题变得更加严重，健忘症状也会随之加剧——如此恶性循环，只会让自己更加担心，是不是得了什么脑病。与其这样加强脑力运动，还不如找到导致心理 压力的原因，想办法放松自己。如果工作任务太重，就想办法减少工作量；要是某段人际关系太烦心，就一起去找专家咨询。如果压力实在太大，练练瑜珈、打打太 极都能起到缓解作用，让身体和精神放松下来，记忆力自然就能恢复。
如果你非要找人解释一下，到底是什么原因导致了健忘，你也可以去记忆诊所（memory clinic）挂个号。专家会对你进行一系列的生理和心理检查，来确定你的记忆是不是出了问题，出了什么问题，为什么会出问题。首先，神经科大夫会测试你 的神经反射和防御机制，确定有没有生理问题；然后，心理医师会对你的归纳、识数和认物能力进行评估；接下来的时间和空间方位评估，则会测试你的抽象思维、 判断力、语言能力、数学能力和几何绘图能力。本页右侧的图片，就是这类测试中的一项。这么一大堆的评估和测试，都能帮助专家诊断你的记忆问题，或者至少让 你不必再那么担心。
多补水
除了压力以外，日常生活习惯也会影响记忆力。大多数人在60岁以后，记忆力或多或少都会有些减退，也有许多身体上的疾病会导致记忆力衰退，比如高血压、低血压，还有糖尿病之类的代谢疾病。
生理上的衰老是不是健忘的主要原因，只要对老人的健康情况进行分析，就能作出准确判断。医生们发现，一些简单的改变，就能使记忆力得到显著提升。比方说， 不恰当的饮食习惯，往往导致许多老人缺水、缺维生素、缺矿物质，从而影响他们的记忆。有位老人平常只吃面包和蛋糕，理由只是面包房离家较近，超市则要多走 上几步。所以说，不挑食，多喝水，不但能保持身体健康，还能增强记忆。
神经或精神方面出现状况也会导致健忘。孤独造成的老年抑郁、神经系统紊乱或人格障碍都能使记忆力衰退。不过，有不少医生会把这类问题导致的健忘，错误地归到老年痴呆症中。
有 的时候，日常用药也会产生记忆障碍。有些妇女在更年期时经常失眠，她们会服用安眠药帮助入睡。养成习惯之后，尽管更年期已过，她们仍然不会停药。随着年龄 的增长，身体吸收安眠药活性成分的时间越来越长，甚至在醒来之后，体内仍有安眠药物存在。所以与更年期前相比，她们会觉得自己的记忆力严重减退，其实只是 安眠药惹的祸。
导致健忘还有一个原因，就是人们对这件事太敏感了。最近几年，媒体不断对记忆力衰退和老年痴呆进行报道，以至很多人一发现自己忘了件事，就马上联系到两者 之间的关联。其实，答不出《开心辞典》里的难题，并不意味着你得了痴呆症，最多只能说明，你需要扩大一下知识面而已。总之，身体锻练、大脑体操、健康膳 食、适当休息，还有最重要的——学会减压，才是让你永葆好记性的制胜法宝。
