~饮水之道~　重要常识

多喝水有益健康哦！^^　文章有点长，不过很有意思～　花点时间看看吧:21:　　要不跳着看也行:20:

先提一点: 如果餐前、餐时不补充适量的水分，当饭后胃液大量分泌时体液失水，势必引起口渴。这个时候再喝水，就会冲淡胃液而影响消化，还要因喝水过多而增加心脏和肾脏的负担。

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1.1 解开水之谜
饮水的目的不但在于解渴，我们需要靠水来输送各种养分、排出废物、调节体温、润滑关节及保持皮肤弹性。除此之外，水亦是帮助我们处理身体毛病的好良药，减肥美容，以至对抗癌症，水都能够发挥作用。

1.1.1 去除头痛
早晨起身，头痛作怪，如果此时以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因饮品灌进肚，肯定令头痛加剧。早上会头痛，大多是因为身体经过一晚没有吸收水分，加上大量出汗以致体内少许脱水。夏天晚上很多人会开冷气睡觉，强烈的冷气会抽干人体的水分，也会令人早上脱水，引致头痛。因此起床后要马上精神焕发，头痛消失，一杯水绝对不可缺少。

1.1.2 与癌抗争
研究发现，一个每天喝４杯水（或以上）的人，比每天喝２杯水（或以下）的人，患结肠癌的机会将会减少一半。如果每天能喝８杯水（或以上），则有更佳成效。水能抗癌的原因，是因水能加速肠道的蠕动，令肠道内的废物不能停留，减少致癌物质在肠道停留的机会。同样道理，大量的水亦能减少泌尿系统的癌症产生，如膀胱癌、肾癌、前列腺癌
等。另外，多饮水也有预防乳癌的功用。

1.1.3 战胜疲倦
有些人会经常感到疲倦，尤其在夏季，很多时候会软弱无力，或有昏昏欲睡。有人以为是精神紧张或血糖低的关系，其实真正原因可能是脱水。原来我们的身体对「渴」的敏感度，比「饿」来得更低。当身体水分逐渐减少时，身体不会立即告诉我们需要饮水，但如果情况继续又没及时补充水分，身体会愈来愈疲倦、虚弱，令我们经常无缘无故地感到身体不适，多饮水常可解决这种问题，让我们的身体保持精力充沛。

1.1.4 可治症状
1. 内科
l 头痛，高血压，贫血，中风，歪嘴，神经痛，全身不遂，风湿病，筋骨酸痛，耳鸣，四肢无力。 l 咳嗽，哮喘，气管炎，肺结核。 l 脑膜炎，肝脏病，肾脏病，结石病。 l 胃酸过多，胃下垂，胃溃疡病，痢疾，脱肛，便泌，痔漏，糖尿。

2. 眼科
l 眼力衰退，眼痛，眼出血。

3. 妇科
l 经期不调，白带，子宫癌，乳癌。

4. 耳喉科
l 鼻炎，喉病。

1.2 操作方法

1.2.1 集中饮水法

1. 操作方法
每天早上起床后，不洗面，不漱口，先饮七合水，不可间断。「合」是日本计量单位，每合折0.18公斤，七合计1.26公斤，即1260cc。

2. 注意事项
有的病人一下子饮不下七合水，在初时要忍耐一下，起床后就跑一跑，即可以饮下，饮下去后做二十分钟费力活动。有病无法起床的人，则在床上作深呼吸或按摩腰部，使水流向肠内清洗肠绒毛。在开始饮七合水时，可能会泻肚子，或在饮水一小时后连续三次小便，但三、四天后，泻肚子的情况会停止，七八天后，小便也只有一次。从此以后就觉得容易饮下去，吃起饭来感到特别香，此可证明肠道清洁，部分待死的人竟因此得救。

1.2.2 分散饮水法

1. 操作方法
有规律地为身体加添水份绝对有百利而无一害，很多人会抱怨一日饮八杯水很困难，以下详列饮水时间表供作参考： l 早上起床：两杯（非常重要！） l 早上10:30：一杯 l 午饭前：一杯 l 下午3:00：一杯 l 下午5:00：一杯 l 晚饭前：一杯 l 睡前一小时：一杯

1.2.3 健康饮水法
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次）将一整杯水（约200-250毫升）喝完，这样才可令身体真正吸收使用，而不是随便喝两口便算。当然，所谓一次饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。饮好水尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！饮暖水，夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。空腹饮水，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！能放能收，上班族常常会因工作关系疏忽了饮水，或者是为了避免「借尿小休」的猜疑而宁愿不喝水。在此特别奉劝各位朋友切勿以「会常跑厕所」为理由而减少喝水。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也会渐渐减少。且每天喝八杯水，上厕所七至八次均属正常，是体内新陈代谢所必须的。

1.2.4 关键点饮水法
你有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，有可能是你不知道如何正确地补充水份喔！那么要如何做才正确呢？把握以下的时机补充水分，保证让你水当当！

1. 三餐后喝水
医生建议用餐后半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水，其实每餐饭后喝罐装饮料，也大概可以补充一天所需水分的一半了，然而，喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种养分，而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收，最近市面上出现了Light的运动饮料，对于不常运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的选择。

2. 起床一杯水
清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，提振精神。

3. 睡前一杯水
人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。

1.3 典型案例
我在二十岁的时候，患过胃溃疡病，期间经过五位医生打针吃药，不见效果，后来有一位医生对我说：你的病任何医生任何药也无法治疗。但有方法，你不妨试试。我问他什么方法，他说：「每天早上起床后，不洗面，不漱口，先饮七合水，不可间断。」并嘱睡前勿吃食物，这位医生说完以后也不给药就叫我回去了。第二天早晨我听医生的话，一起床就饮水七合，在一小时内小便三次，然后吃稀饭。稀饭的味道为十年来从未感觉到的好吃。第二天又饮七合水，在大便里渗染着许多看似脏污的东西。三个月后体重增加了十公斤，如今我已是六十八岁的老人了。开始饮水以来无生过病，也不感冒。饮水后，无大病痛，后来我想起自来水中有盐类等混合物，于是在每天晚上准备好七合开水，使盐类沉淀，只饮上层水，如此一来，泻肚子的情况就好了。头也不痛，身心也觉得轻松愉快。妻子十年前患心脏病，同时患有肥满病，身高不到五尺，体重120公斤，饮水十天，内脏的病全部都医好了，神经痛和风湿痛也不发了，两个月瘦了十六公斤，以前经常用电疗按摩、针灸等，现在都不用了。一般对霍乱的病人，使其隔离，传说在明治时代，有个患者跑到外面饮水，结果为几百患者中仅活者的一个，由此可见，饮水的重要。饮水为什么可以治病？它可使你的大肠制造更多的新鲜血液，这新鲜的血液是由大肠绒毛吸收营养而成的。此一说法在七年前各地方大学曾发表过的，但有些人则由于肠道运动不足，以致贫血而感到疲劳生病，不容易治愈。大人体内有八公尺的肠子，具有吸收营养之功能。肠内如很清洁，则日食几次营养全被消化吸收而造成新血液，是促进健康之原动力，饮水可以医治百病，也可以使你健康，饮水治疗法是人类延年益寿的健康方法。

1.4 其它忠告
1. 如果本身没有其它的病症而有饮水上的限制，那么最好每个小时都能够喝200cc的水，天气热、发烧、腹泻或运动过后，尤其要注意水分的摄取。
2. 人在睡眠时，尿液会浓缩，也因此会增加结石的机会，所以应该在睡觉前喝一杯水，半夜起来上完厕所后，再补充一杯水即可。
3. 千万不可养成憋尿的习惯。
4. 目前大部分的市售饮料都含有草酸的成分，会增加草酸钙结石的机率，所以补充水分以白开水最适当。
5. 民间流传着喝啤酒可以帮助结石排出的说法，啤酒中的微量酒精的确有利尿的作用，可使尿量增加，有助于小结石的排出，但是酒精也容易使尿酸升高，同时啤酒中亦含有草酸，故长期或大量饮用啤酒对结石患者是没有好处的。
6. 如果有尿路发炎（膀胱炎、尿道炎等）问题，必须彻底治疗。
7. 养成运动的习惯，建议的运动项目是跳绳、呼拉圈。而有过结石治疗经验的朋友，除了以上的注意事项之外，在接受治疗后，切莫忘记按照医师指示，定时返回门诊，追踪结石是否确定顺利排出，配合医师做结石成分分析，并且询问分析结果，以确定自己属于何种结石，将来可以进一步从饮食上来控制结石的生成。

1.5 点评
以上资料根据网络资源整理，仅供参考。在你准备实施前，建议你参考相关权威书籍，或咨询你的健康顾问、营养顾问。本文档的核心思想是多饮水。

~饮水之道~ 重要常识

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