中医-----如何做月子 （转）

评估体质适度进补
　　中医的观点认为，「生产」，会让妇女流失大量元气，消耗过多体力，为了让身体重回气血调和，必须根据体质适度进补，才能尽速恢复身体机能。进补前先服用生化汤，帮助排出恶露，让产后进补达到最佳效益。
　　生产后的妇女，身体抵抗力较弱。建议产妇在坐月子期间应避免外出，以防细菌侵袭；保持良好卫生习惯，以免子宫感染；尽量休息，提早恢复体力；视伤口状况，适度进行产后运动，帮助腹部及子宫收缩。
　　坐月子是女性调整体质的好时机，坐月子饮食也不外乎是麻油鸡、麻油腰子等食物。不过，根据中医的理论，认为传统观念中的坐月子饮食，不见得适用于所有人。因为，每个人体质不同，进补的方式也会有所差异。产前即应先评估体质，针对体质再决定进行热补或凉补，补错了方式，反而让身体受不了而发出警讯。
　　洗头务必要吹干
　　民间流传着「坐月子不能洗头、不能洗澡」的禁忌，其实，这是因为古早的农业社会，科技不够发达，缺乏先进的电器设备，在现代社会，产妇只要遵守洗完头立即吹干，洗完澡之后立即保暖的原则，就不必过度担忧这样的禁忌了。不过，话说回来，能不能洗头、洗澡，见仁见智，最重要的是保持身体清洁卫生，才不会让病菌上身。
　　补得正确 效果更加分
　　不少人为了调整体质或进补，都会直接上中药房抓药。其实，中药的剂量和比例，对调养身体有很大的不同，即便同一帖中药，只要其中某一种份量不对，就不一定能到进补的目的。因此，不论利用中药进补的原因是为何，提醒民众都应该先找个值得信任的家庭中医师，特别是坐月子妇女的饮食，最好由中医师进行体质评估，再选择适合的食物进补，补的对，效果加分，体力元气恢复自然快！
　　中医师建议，不论是坊间的坐月子料理，或是婆婆妈妈帮忙烹调的坐月子料理，大部分都是没有经过评估产妇体质所设计的。不同体质的产妇，却食用相同的料理，坐月子的效果当然会不一样。进补的原则是热性、温性食材，也要搭配一些凉性或平和的食材，依个人体质来增减食材的比例，比例正确，属性正确，才能让坐月子的效果更加显著。
　　　一般来说，在坐月子初期可以猪肝、猪腰子或猪腰炒杜仲来进行调养，之后再开始食用麻油鸡。不过，提醒产妇食用麻油鸡这类热性食物的同时，也必须补充一些凉性食材才不会上火。