睡前不能吃的五类食物

一、咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
　　二、辛辣食物
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
　　三、油腻食物
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　　四、有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
　　五、酒类
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

了解了。。。

明白～～～

哦哦~~不是说睡前喝小杯的红酒好吗？

除了酒，好像都會去吃~~~~

我睡前不吃饱了就睡不着，而且只有吃得有了饱的感觉才正好能睡着，这是为什么呢？

正在喝茶。。。。。。每天吃完晚飯都要沏一杯綠茶喝。。。

所以導致每天夜裏4點睡覺。。。:36:

咖啡要戒掉

貌似我就是这样的健康宝宝呢～