浏览完整版本 : 从胖到瘦到底有几条路？
☆♀Neujing2♥♥8 ★
07-02-28, 03:22
http://lady.tom.com/img/assets/200606/0071.jpg
从“胖”走到“瘦”，无非就几条路，减重、脱水、增肌、排油，要是几种方法都同时并用，“火力”就太猛了，身体一般是不乐于接受的。就这些方法，变幻的花样还真不少——
减重
少吃，吃得科学
睡觉，忘情地睡
恋爱，投入地爱
运动，持续地动
体重测量是判断是否肥胖的第一标准，BMI(Body Mass Index)值，即身体质量指数=体重(千克)/身高(米)2，首先就需要得到你的体重，如果相对你的身高而言，体重超标，那么就会被列入到需要减重的行列。
首先，节食是大家想到的第一方案，对于饮食结构和数量的控制，几乎是最有效的减重方法。只要坚持低热量、低油脂、低碳水化合物、低胆固醇、低糖、低盐的 饮食习惯，有规律地在正常的就餐时间进食，一段时间之后效果应该很明显。江湖上流传睡觉减肥的方法，其实就是让睡眠时间占用应该就餐的时点，让肠胃的生物 钟紊乱，对食物的欲望降低。想在入睡的过程中减肥纯粹就是奢望了，因为睡眠状态中，人们消耗的能量非常少。餐前喝大量的水来减肥是通过占用胃的空间，让食 物很快在胃中膨胀产生饱感来达到减少进食量的目的的。恋爱减肥，一方面是“为悦己者容”的动力，不断地注入追求好身材的信念，绝对可以牺牲口腹之欲；另一 方面则是因为思念或者伤痛影响了脾胃健康，自然就不会有太强烈的进食欲望。
☆♀Neujing2♥♥8 ★
07-02-28, 03:24
次，运动是不得不考虑的方法。每0.5公斤的体重，需要消耗3500卡路里的热量才能减掉，所以在健身房看见很多人拼命玩弄各种器械或者选用各种健 身有氧操，就是为了不断地消耗卡路里。只不过需要提醒的是，持续运动45分钟之后，身体才动用脂肪作为能量供给，才会起到减脂作用，否则都不过是“减水” 而已。
脱水
桑拿，水分蒸发
高温瑜伽，“热”减肥
腹泻，痛苦缩水
高温天气或者大量运动之后，身体的水分流失很快。摄入的水比排出的水少的时候，体重会明显减轻。 [/URL]
蒸桑拿效果显著，一小时大汗淋漓的静坐，都会消耗不少身体的水分，同时舒张毛孔，把身体里的毒素排出体外。高温瑜伽或者类似的高温运动，也通过“减水” 来减轻体重。这个方法用在部分减肥药品中，就是不断地让你排泄，不断地拉肚子，让身体脱水，让体重秤蒙你一回。感觉自己的确轻松不少，身体轻盈了许多，但 是这种方法是最没有持续性成效的方法之一。一旦水分补充充足，体重立即回升。
增肌
有氧运动，拉长身体线条
无氧运动，收紧身体线条
又说到运动上面来了，运动健身是最理想、最健康的减肥方法。一方面运动能够促进身体的新陈代谢，加速对能量的消耗，达到消耗脂肪的目的，主要借助于有氧 运动；另一方面就是增加肌肉的比重，减小身体局部的围度，主要通过器械等做无氧运动。比如腰部的游泳圈经过针对性地锻炼，会使得腰大肌、腰方肌变得坚强有 力，赘肉逐渐转化，脂肪分解，腰围缩小。 (http://lady.tom.com/1102/1104/2006310-101626.html)
想要增加肌肉，最好在健身房的私人教练的指导下进行，他们会根据你的身体状况、体质做一个综合分析，制定合适的计划，搭配有助于肌肉增长的食谱，有步骤地把身体的线条练得更加紧凑，也许体重并不减轻，但是看上去“瘦”了很多。
排油
抽脂，拿脂肪开刀
喝药，撵着脂肪跑
饮茶，化解脂肪
通过哪种方式排油呢？有手术，有药物，有饮品，目标性都很强，直接针对身体里的油脂作用。
手术排油直接快捷，通过抽脂或者手术切除局部肥肉。听上去有些恐怖，不过医学发达的今天，这些动刀的“小动作”在医生手里操控自如。只要你到正规的减肥或者整形医院，都会比较放心。 [URL="http://lady.tom.com/1102/1103/200647-104558.html"]
药物排油是直接针对不健康饮食订做的，就知道你可能没管好自己的嘴，高脂肪高热量的食物吃多了，渐渐体态臃肿。肥胖或者高血糖、高血脂、脂肪肝都在迅速 年轻化，把减肥战斗的矛头直指“油脂”，把身体代谢必需的能量之外的、可能形成脂肪酸的物质直接排出体外，不被身体吸收，因此起到控制脂肪过量囤积的作 用。
饮品排油最有效的就是中国茶了，无论是绿茶或者红茶、乌龙茶，都含有茶碱和脂肪分解酶，把体内游离的脂肪以及肠壁的脂肪迅速分解，就算摄入的饮食油脂较高，都能够通过喝茶化解。
减重
少吃，吃得科学
睡觉，忘情地睡
恋爱，投入地爱
运动，持续地动
没一条我做得到的。。。。
减重
少吃，吃得科学
睡觉，忘情地睡
恋爱，投入地爱
运动，持续地动
没一条我做得到的。。。。
一样，怎么可能作的到？？
一样，怎么可能作的到？？
是不是？我也这么想的！！
睡觉，是我唯一想做的，但是开学有没有时间。。。。。
另外两样。。。。谢谢，饶了我吧~
不过，猪啊，你好象还可以做到一样~
是不是？我也这么想的！！
睡觉，是我唯一想做的，但是开学有没有时间。。。。。
另外两样。。。。谢谢，饶了我吧~
不过，猪啊，你好象还可以做到一样~
一样都做不到~~~~ 太难了。
光吃肉
不吃菜
肉。。。。。。:18: :18: :18: :18:
一样都做不到~~~~ 太难了。
反正你也不用减了~
反正你也不用减了~
肚子要减～～～
你不知道多恐怖，因为好久没有运动了，前天运动课和用工的运动，现在全身都痛，尤其大腿，走路都好痛～～～
肚子要减～～～
你不知道多恐怖，因为好久没有运动了，前天运动课和用工的运动，现在全身都痛，尤其大腿，走路都好痛～～～
就是因为好久没有运动了。。。。。
我都难以想象我下次去运动之后会什么样。。。。。
就是因为好久没有运动了。。。。。
我都难以想象我下次去运动之后会什么样。。。。。
哈哈。。。。
试试就知道了阿，我是全身都痛~~~
让睡眠时间占用应该就餐的时点，让肠胃的生物 钟紊乱，对食物的欲望降低。
这个很管用的。。。我昏天黑地的狂睡了10天，瘦了6斤的说~！！:20: :20: :20:
这个很管用的。。。我昏天黑地的狂睡了10天，瘦了6斤的说~！！:20: :20: :20:
我的老天，，，，
你吃东西了吗？？
这个很管用的。。。我昏天黑地的狂睡了10天，瘦了6斤的说~！！:20: :20: :20:
你太强了～～～～～～
我下周去试试~我要开始运动了，。。。。。真痛苦~你好像说过不运动的除非...
你好像说过不运动的除非...
除非有我陪她？？？哈哈哈～～～
你急性还真好。。。。。
最近有人说我胖了。。。。。所以。。。。虽然。。。。。体重没有变。。。。。虽然。。。。那个人只是我普通朋友。。。。但是想一想。。。。。夏天快到了。。。。。。夏天是恋爱的季节~~嘻嘻~我做白日梦呢，你别见怪~~
好啦，不闹啦~
说正经的，我只是想，出去打羽毛球可以叫上很多朋友，这样大家能一起玩~还对身体有好处~
除非有我陪她？？？哈哈哈～～～
咱俩在一起就吃巧克力~~:20: :20: :20:
咱俩在一起就吃巧克力~~:20: :20: :20:
恩恩， 我上次和同学说那个zotter的巧克力不怎么样，然后他们告诉我该怎么吃，我听了都要晕了～～～
恩恩， 我上次和同学说那个zotter的巧克力不怎么样，然后他们告诉我该怎么吃，我听了都要晕了～～～
我拿回家给我妈妈吃，她也说一般。。。。。
应该怎么吃啊？？
我拿回家给我妈妈吃，她也说一般。。。。。
应该怎么吃啊？？
打开，放几分钟，然后把它切成小块，小小的那种，然后放５－１０分钟，然后吃～～～
我的老天，，，，
你吃东西了吗？？
很少吃~！！！或者吃很少。。。:20:
而且体重都不会变回去的~！！！
打开，放几分钟，然后把它切成小块，小小的那种，然后放５－１０分钟，然后吃～～～
我的天啊。。。。那你吃的方法完全不对。。。。。5分钟解决全部。。。。。
吃个巧克力还有这么多讲究。。。。。。:18: :18: :18: :18:
很少吃~！！！或者吃很少。。。:20:
而且体重都不会变回去的~！！！
你已经很瘦了啊。。。为什么还要减肥？？
很少吃~！！！或者吃很少。。。:20:
而且体重都不会变回去的~！！！是不是因为这个你没劲上outuo活动了。:20:
你已经很瘦了啊。。。为什么还要减肥？？
我不是很瘦阿:1: 。。。。。。自己还很不满意地说~！。。。:23:
我的天啊。。。。那你吃的方法完全不对。。。。。5分钟解决全部。。。。。
吃个巧克力还有这么多讲究。。。。。。:18: :18: :18: :18:
就是阿，我吃巧克力一向都５分钟解决一坂的～～怎么可能吃那么慢阿~~~
小美要把我们迷死不成吗？
是不是因为这个你没劲上outuo活动了。:20:
我最近都特意出席各种活动的说~~~~~~~~~~~~~~赶快打破我是个大美女的谣言~！:20: :20: :20: 哈哈哈
我最近都特意出席各种活动的说~~~~~~~~~~~~~~赶快打破我是个大美女的谣言~！:20: :20: :20: 哈哈哈
那个哪是流言阿？？？
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