窈窕有招 “S”女人6坚持

[楠楠]

虽然减肥一直是人们日程上的必修课，也尽管减肥的人们决心何等的坚强，手段千招万式，可谓千辛万苦，但是结果都一样：要不，不见半点成效；要不，是适得其反，越减越肥。如何改变这种状况？

　　
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　　下面再给您介绍几种简便易行，短时间内瘦身，塑身的方法，让你享受“S”型女人魅力所带来的快乐！

　　坚持一：洗浴

　　功效：增高体温，提高新陈代谢。

　　每周用天竺葵精油、百里香、 迷迭香选出一样或混合多泡澡。多做足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。

　　坚持二：饮食少甜少主

　　从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。少食用辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。

　　提醒：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水。这是保持曲线美的关键。事实的确如此，专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐和夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体 (http://lady.tom.com/photo/tp37.php)的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官都基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐吃下的东西需要5个小时才能完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食，洗个美容澡或者活动一下身体，养成习惯后，窈窕就离你不远了！

　　坚持三：多喝水

　　
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　　功效：排毒清肠
　　多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯温热水在隔半个到一个小时才好，决不能空腹就食用。

[楠楠]

坚持四：好的进餐习惯


　　每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
　　
坚持五：唱歌注意呼吸方法


　　从丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。

　　坚持六：运动
　　我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下，可以做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸。

[^猪猪^]

太难了，尤其是

少吃，还是甜食，简直是要我的命~~~

[楠楠]

2,4,5,6。。。。。。。。怎么可能做的到？反正我不行~~~~
哈哈~

[楠楠]

少吃甜食也会要了我的命的~嘻嘻`

[′⒐寸丁﹖]

没有改变.

[JXJ]

赫赫，赞成楼上的楼上的两位的话。

对罐水的人这些白明是折磨。:20::20:

[′⒐寸丁﹖]

赫赫，赞成楼上的楼上的两位的话。

对罐水的人这些白明是折磨。:20::20:
你是不打错字儿了.？

[楠楠]

你自己还不是也经常打错字。。。。。
没关系，能理解就可以~~~

[′⒐寸丁﹖]

我哪打错字儿了。 ？

[楠楠]

今天貌似没有，以前经常啊~~~

[′⒐寸丁﹖]

那我陪合你一下儿;'

[楠楠]

你配合我什么？？？说什么呢？我怎么不理解/？？？乱了乱了。。。。。

[′⒐寸丁﹖]

又一个模糊的.；’

[楠楠]

您老话能说清楚不？。。。。。我怎么还是没搞明白是怎么回事啊？？

[Vannessa]

唉？~
這~少甜，要是巧克力不算我就做得到！

[小小]

说的有道理~

[ifewig]

运动，9点以后不啻东西，这两个不行，别的都可以做到