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浏览完整版本 : 6月和家人旅行照片


joelhjw
08-07-23, 22:00
: )
gen
08-07-23, 23:05
哇，有没有人说你的侧面像那个谁

就是演韦小宝的那个，新片

黄晓明啊
joelhjw
08-07-24, 00:27
还真没有人说过。。。
宝贝
08-07-24, 05:21
江西的，感觉很亲切哦，我嫂子就是江西人
奔向死亡的猪
08-07-26, 23:49
我南昌的
草地五次
08-07-27, 21:18
身不是这样建滴 三角肌不明显 胸肌没中缝 纬度不鲜明 厚度更不行

联系我吧 我教你
狗毛小老大
08-07-27, 23:35
身不是这样建滴 三角肌不明显 胸肌没中缝 纬度不鲜明 厚度更不行

联系我吧 我教你
:76::76:健身肌肉男。。。。。
Wassermelone
08-07-27, 23:55
身不是这样建滴 三角肌不明显 胸肌没中缝 纬度不鲜明 厚度更不行

联系我吧 我教你


健身教练？？

教几个动作 锻炼下腹部吧。。。。别告诉我仰卧起坐 我做了很久没有用啊
Yuki520
08-07-28, 00:09
你在哪里呢？
′⒐寸丁﹖
08-07-28, 14:37
找那个 上善若水.。

奥地利最幸福的表现。
家里闲置太多
08-07-28, 14:50
布达佩斯、巴黎、瓦豪、还有维也纳的美景宫，对吧~赫赫~
joelhjw
08-07-29, 01:17
身不是这样建滴 三角肌不明显 胸肌没中缝 纬度不鲜明 厚度更不行

联系我吧 我教你

好啊，你教教我
草地五次
08-07-29, 10:09
一个女生练什么腹肌啊 晚上少吃点就可以了



健身教练？？

教几个动作 锻炼下腹部吧。。。。别告诉我仰卧起坐 我做了很久没有用啊
草地五次
08-07-29, 10:13
好啊，你教教我


练胸肌主要是卧推 我是从50kg开始推的 一组10个 4组

半个月能涨10kg 现在推100kg 10个 130kg 冲3个 要保护的

一般人推倒100kg 10个就可以了


三角肌 主要是飞鸟 这个比较难涨 我现在到20kg 10个


看不到你的腹肌 腹肌可以天天练 比较好练
joelhjw
08-07-29, 20:36
练胸肌主要是卧推 我是从50kg开始推的 一组10个 4组

半个月能涨10kg 现在推100kg 10个 130kg 冲3个 要保护的

一般人推倒100kg 10个就可以了


三角肌 主要是飞鸟 这个比较难涨 我现在到20kg 10个


看不到你的腹肌 腹肌可以天天练 比较好练

谢谢指教阿，我现在最多只能推60公斤。腹肌怎么练也练不出来。三角肌没有练过
请问兄弟是在哪里健身？有机会现场指导
^猪猪^
08-07-30, 13:34
照片给人的感觉真不错～～
Yuki520
08-07-31, 17:43
慢慢找吧``
♥蓝色口红♥
08-08-06, 22:37
很有型
Shoo
08-08-07, 02:34
羨慕LZ氵殳月退毛......
`~︶の尐蟹
08-08-07, 02:37
练胸肌主要是卧推 我是从50kg开始推的 一组10个 4组

半个月能涨10kg 现在推100kg 10个 130kg 冲3个 要保护的

一般人推倒100kg 10个就可以了


三角肌 主要是飞鸟 这个比较难涨 我现在到20kg 10个


看不到你的腹肌 腹肌可以天天练 比较好练
倒。。。
草地五次
08-08-07, 21:55
谢谢指教阿，我现在最多只能推60公斤。腹肌怎么练也练不出来。三角肌没有练过
请问兄弟是在哪里健身？有机会现场指导


两点很重要！

第一，自信是关键，不要觉得到一个重量就上不去了，我看你的体重估计是60kg-70kg，和我差不多，正常人卧推的极限重量是自己体重的2倍，就是说，我们是
120kg-140kg一个，100kg10个练一练都行的，你到一个重量能推到10个一组，马上
就应该加重量了。

第二，两个人一起练，每次推自己极限的那组的时候（一般是最多推5-6个的重量），
推最后几个，找人帮一下，最后几个正是涨力气的时候，很重要。

我在我们学生公寓的健身房练，有时间切磋一下。
狗毛小老大
08-08-08, 00:25
ls请教有没有不用器械练胸肌和腰部的方法？
schnell1201
08-08-10, 19:34
ls请教有没有不用器械练胸肌和腰部的方法？


只有一个路子，回中国做半年民工，想健身就去健身房吧

注：奥地利民工太轻松，估计达不到健身的效果
狗毛小老大
08-08-10, 22:58
记得老师说器械不好，把肌肉练死。